Možda se čini da, koliko god naporno radili, i dalje držite bucmaste, okrugle obraze. Iako postoje neke vježbe koje možete učiniti da smanjite svoje lice, oblik lica je također genetski određen, tako da postoji samo toliko toga što možete promijeniti.
Dok okruglo lice nikada neće izgledati vitko poput mršavijeg, izduženog, redovita kardio vježba i neke joga poza mogu vam pomoći da vaše lice izgleda malo vitkije.
Savjet
Iako ne možete uočiti smanjenje masnoće na licu, gubitak masnoće u cijelom tijelu može vam pomoći da lice izgleda mršavije i toniziranije.
Prednosti kardio vježbanja
Redovita kardio vježba ne samo da pojačava vašu energiju i drži vas u kondiciji, već je i najbrži način sagorijevanja kalorija za gubitak tjelesne težine. Iako ne možete primijetiti smanjenje, redovita kardio vježba, poput biciklizma, plivanja i jogginga, pomoći će vam da izgubite tjelesnu težinu u cjelini, uključujući i na licu.
Jedan kilogram tjelesne težine jednak je 3.500 kalorija, tako da trebate sagorjeti 3.500 kalorija više nego što ste potrošili samo da biste izgubili kilogram težine. Prema Uredu za prevenciju bolesti i promicanje zdravlja, odrasli bi trebali izvoditi aerobnu aktivnost umjerenog intenziteta u trajanju od 150 do 300 minuta tjedno.
Lav poza
Lav poza je klasična joga poza za vaše lice, a može vam pomoći da istežete, izgradite i tonuste mišiće lica.
Klečeći na podu s desnim bokom prekriženim lijevim, sjednite leđa tako da se odmarate na desnoj peti. S dlanovima čvrsto pritisnutim na koljena, pomičite prste. Duboko udahnite, ispustite čeljust i širom otvorite usta, zabijajući jezik prema dolje prema bradi. Polako izdišite iz usta dok stvarate "ah" zvuk. Lav „trljajte“ tri do četiri puta prije nego što promijenite noge križom i ponovite cjelovitu vježbu.
Poljubivo lice
Više povezan s glamuroznim starim holivudskim filmovima, čin puhanih poljubaca može pomoći u tonusu mišića usana i lica, a vašoj će vizuri biti mršaviji i snažniji izgled. Ovu vježbu možete raditi bilo gdje bez malo privatnosti, osim ako, naravno, ne uživate u upuštanju poljubaca strancima.
Dvije usne napravi pretjerano ljubljenje lica, puknuvši i ispruživši usne koliko možete. Čujte i puštajte zvuk glatka, vraćajući usne u mirovanje. Ponovite 20 puta.
Iznenađena riba
Lagano zaokupljena poza, ovu vježbu možete raditi bilo gdje, iako savršeno funkcionira kada se igrate s malom djecom - oni misle da je to zabavna igra i da se možete istovremeno uklopiti u svoj trening.
Sisajući obraze i kut usana, držite usne zatvorene tako da s usnama stvorite ispupčen puker. Dalje, podignite obrve što više mogu ići, stvarajući lagano rastezanje u području kapka. Držite pozu pet do 10 sekundi prije nego što napravite laganu pauzu. Ponovite 20 puta.
