Bez obzira na vaše probavne probleme, probiotici mogu pomoći u vraćanju prirodne ravnoteže bakterija u vaše crijevo. Acidophilus je posebno učinkovit i široko korišten soj probiotika, a nalazi se u hrani poput jogurta, tempeha i miso-a. Također možete nadopuniti svoju prehranu aktivnim aktivnim kulturama u obliku tableta uzimanjem probiotičkog kompleksa acidophilus, ali nisu svi dodaci acidofilima stvoreni jednakim.
Probiotički kompleks
Kompleks acidofila sadrži bakteriju Lactobacillus acidophilus i može, ali ne mora sadržavati i druge sojeve bakterija koji djeluju skladno ili osiguravaju prehranu ili dodatne zaštitne mjere koje omogućuju bakterijama acidofila da djeluju do najveće učinkovitosti. Acidophilus je samo jedna vrsta korisnih bakterija. Ostali laktobacili poput L. casei i L. bulgaris, te različiti sojevi Bifidobacterium, također su korisni za probavni trakt i mogu biti uključeni u kompleks, za razliku od dodatka ravno acidofilu.
Radnja
Jednom kada progutate dodatak acidofilu, pilula prolazi kroz uobičajeni probavni proces, oslobađajući bakterije. Ove bakterije prolaze do vašeg crijeva, ali umjesto da prođu kao i obično, prianjaju za vašu crijevnu stijenku. Ovdje uspostavljaju prebivalište i pomažu razgraditi hranu, proizvodeći kemikalije poput mliječne kiseline i vodikovog peroksida. Te kemikalije čine vaše crijevno okruženje neprijateljskim patogenima koji mogu potencijalno uzrokovati probleme, zbog čega vaš probavni sustav neometano radi. Acidophilus je koristan i u sprječavanju proljeva povezanih s primjenom antibiotika - antibiotici ubijaju sve bakterije, a ne samo one loše, pa acidofil pomaže repopulaciji crijeva dobrim bakterijama kako bi vam crijeva bila sigurna.
doziranje
Slijedite upute na etiketi probiotika, ali izbjegavajte suplemente koji u svakoj dozi ne navode broj jedinica koje tvore koloniju ili CFU. To je jedini način da znate koliko aktivnih bakterija dobivate. Doza ovisi o razlogu suplementacije i može se kretati od milijarde do 15 milijardi CFU-a dnevno. Počnite započeti s probioticima kako biste izbjegli neugodne nuspojave poput plinova i nadimanja, te se posavjetujte s liječnikom o odgovarajućoj dozi za vaše stanje.
sigurnosni
Probiotici se općenito smatraju sigurnim, ali zakoni o označavanju su laki. Probiotski dodaci moraju biti formulirani na način da bakterije prežive proces obrade, skladištenja, transporta i probave kako bi živo došli u vaša crijeva. Tada moraju biti sposobni zalijepiti crijevne zidove kako bi obavljali svoj posao. Odaberite uglednu marku s jamstvom kvalitete - pitajte svog liječnika ili ljekarnika za preporuku. Nema garancije da su bakterije u bilo kojoj robnoj marki čak takve kakve tvrde na etiketi. Studija iz 2002. godine u "Journal of Dairy Science" utvrdila je da je probioticima acidofila najvjerojatnije pogrešno označeno, jer je testiranje osiguranja za acidofilne bakterije složeno. Ako probiotički kompleks koji ste odabrali ne djeluje za vas, to može biti znak nepravilne proizvodnje ili označavanja. Umjesto da odustanete od probiotika, pokušajte s drugom markom. Ljudi s oslabljenim imunološkim sustavom ili koji uzimaju sulfasalazin trebali bi se posavjetovati sa svojim liječnicima prije uzimanja acidofilnog kompleksa.
