Sve veći broj ljudi okreće se snimkama vitamina B12 radi gubitka kilograma. Nažalost, nema dokaza da ti snimci sagorijevaju masti ili pojačavaju metabolizam. Međutim, pomažu u sprečavanju i liječenju nedostatka vitamina B12 - glavni faktor rizika za anemiju, depresiju, umor i probleme s pamćenjem. Vaše tijelo treba ovu hranjivu tvar za proizvodnju DNK i crvenih krvnih zrnaca, između ostalih bioloških funkcija.
Savjet
Normalna intramuskularna doza vitamina B12 iznosi 30 do 100 mikrograma dnevno do 10 dana, a slijede doze održavanja. To je često dovoljno da se spriječi i preokrene nedostatak. U nekim su slučajevima potrebne veće doze.
Zašto je vitamin B12 važan?
Kobalamin , odnosno vitamin B12, igra ključnu ulogu u sintezi DNK i proizvodnji hemoglobina. Također podupire pravilno funkcioniranje živčanog sustava i regulira metabolizam homocisteina. Prema Institutu Linus Pauling, povišena razina homocisteina može utjecati na kardiovaskularno zdravlje i povećati rizik od srčanih bolesti.
Ovaj vitamin topiv u vodi nalazi se u životinjskim namirnicama, poput školjki, školjki, lososu, govedini i jajima, kao i u prehrambenim kvascima i obogaćenim namirnicama. Vaše tijelo ne može ga proizvesti samostalno. Stoga ne čudi da 1, 5 posto do 15 posto stanovništva ima nedostatak vitamina B12, prema podacima Nacionalnog instituta za zdravstvo (NIH).
Kao što NIH ističe, nedostatak vitamina B12 obično je češći kod strogih vegetarijanaca, vegana i osoba s upalnim poremećajima crijeva, atrofičnim gastritisom ili pernicioznom anemijom. Dodaci prehrani slabo se apsorbiraju i ne mogu uvijek pomoći.
Vitamin B12 ima izravan utjecaj na vaše raspoloženje i mentalno zdravlje. Prema izvješću o slučaju iz lipnja 2012. objavljenom u časopisu Child and Adolescent Psychiatry and Mental Health , niska razina ovog hranjivog sastojka može izazvati psihijatrijske simptome, kao što su loš mentalni fokus, razdražljivost, oslabljena pažnja i nesanica. Dugoročno, nedostatak vitamina B12 može doprinijeti depresiji, psihozi, demenciji i drugim mentalnim bolestima.
Kliničko ispitivanje provedeno na 199 pacijenata i objavljeno u časopisu Open Neurology Journal u studenom 2013. godine, pokazuje da uzimanje vitamina B12 i antidepresiva može poboljšati simptome depresije. Drugo istraživanje, koje se u časopisu American Journal of Clinical Nutrition pojavilo u travnju 2016., otkrilo je snažnu vezu između nedostatka vitamina B12 i lošeg pamćenja. Niske razine ove hranjive tvari također mogu pridonijeti opadanju kognitiva i ubrzati atrofiju mozga.
Uloga metaka vitamina B12
Otopine za ubrizgavanje i dodaci prehrani sadrže cijanokobalamin , primarni oblik vitamina B12. Dostupne su i injekcije hidroksokobalamina i metil B12 . U malom kliničkom ispitivanju provedenom na 50 djece s autizmom i objavljenom u časopisu Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology u studenom 2016., ispitanici koji su primili metil B12 svaka tri dana tijekom osam tjedana doživjeli su značajna poboljšanja njihovih simptoma.
Fotografije vitamina B12 propisane su za pernicioznu anemiju i druge poremećaje koji utječu na sposobnost tijela da apsorbira i sintetizira kobalamin. Cilj liječenja je povećati razinu vitamina B12 u krvotoku i spriječiti ili preokrenuti nedostatak. Kao što ističu iz NIH-a, vitamin B12 koji se ubrizgava ima veću brzinu apsorpcije u odnosu na oralne formule. Međutim, visoke doze ovog hranjivog sastojka u oralnom obliku mogu biti jednako učinkovite.
Danas se injekcije vitamina B12 prodaju kao lijek. Zagovornici kažu da povećavaju vašu energiju i izdržljivost, poboljšavaju sportske performanse i ubrzavaju gubitak masti. Međutim, za ove tvrdnje nedostaju znanstveni dokazi. Prema klinici Mayo, snimke vitamina B12 neće povećati vašu energiju ako nemate dovoljno ovog hranjivog sastojka. Nadalje, nemaju utjecaja na metabolizam i tjelesnu težinu.
Upozorenje
Fotografije vitamina B12 vjerojatno neće povećati vašu energiju ili pomoći mršaviji. Ovaj oblik liječenja nije lijek.
B12 Doziranje ubrizgavanja
Doziranje B12 u velikoj mjeri ovisi o stanju koji se liječi. Na primjer, gastrektomija, barijatrijska kirurgija i druge želučane operacije mogu smanjiti apsorpciju vitamina B12.
Prema pregledu iz siječnja 2017. u pretiloj kirurgiji , 350 mikrograma oralnog vitamina B12 često je dovoljno da se spriječe nedostaci kod pacijenata s operacijom želuca. Međutim, tipična doza za intramuskularne injekcije iznosi oko 1.000 mikrograma mjesečno.
Ako vam nedostaje vitamina B12, liječnik vam može propisati 30 do 100 mikrograma cijanokobalamina dnevno tijekom pet do 10 dana. Možda će biti potrebne i doze održavanja od 100 do 200 mikrograma mjesečno.
Perniciozna anemija se razvija jer tijelo nije u stanju stvoriti dovoljno zdravih crvenih krvnih zrnaca zbog nedostatka vitamina B12. Osobe s ovim stanjem ne mogu apsorbirati vitamin B12 iz hrane, jer nemaju potreban protein, intrinzični faktor, koji se nalazi u želucu koji pomaže u apsorpciji vitamina B skupine.
Perniciozna anemija obično se liječi sa 100 mikrograma cijanokobalamina dnevno najmanje šest dana, nakon čega slijedi 100 mikrograma mjesečno tijekom života. Svrbež, blaga proliv, kongestivno zatajenje srca i nakupljanje tekućine u plućima sve su potencijalne nuspojave. Pojedinci osjetljivi na cijanokobalamin mogu doživjeti anafilaktički šok, ozbiljnu alergijsku reakciju.
Pregled objavljen u časopisu Frontiers in Medicine u kolovozu 2016., navodi da pacijenti s pernicioznom anemijom često trebaju doživotno pregledati vitamin B12. Ovaj tretman nije samo skup, već je potencijalno opasan i zbog nuspojava. U kliničkim ispitivanjima, pokazalo se da su dnevne oralne doze od 1000 mikrograma vitamina B12 jednako učinkovite kao i oblik ubrizgavanja.
Ako ste anemični ili imate nedostatak ovog hranjivog sastojka, pitajte svog liječnika o najboljim načinima za povećanje razine vitamina B12. Injekcije nisu jedina opcija.
