Vitamini igraju ključnu ulogu u zdravom razvoju djeteta. Čimbenici rasta, od popravljanja tkiva i kostiju do stvaranja mišića i zuba, ovise o zdravoj opskrbi vitaminima. Općenito, djetetova prehrana pruža obilje vitamina kako bi se pokrile sve njegove potrebe za rastom. To vrijedi čak i za izbirljive jede, jer je mnogo hrane obogaćeno vitaminima. Samo u nekim slučajevima trebate razmotriti davanje djetetu multivitamina. Prije nego što djetetu date multivitamine, razgovarajte s pedijaterom ili dijetetičarem.
Vitamin A
Vitamin A jedan je od najvažnijih vitamina za zdrav razvoj djeteta. Vitamin je od vitalne važnosti za rast kostiju, dobar vid i regulaciju imunološkog sustava kako bi se spriječio infekcije. Vitamin A potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica koje se bore protiv slobodnih radikala i bakterija u djetetovom tijelu. Nadalje, vitamin je ključan za pomoć u oblikovanju površinskih obloga očiju, kao i mokraćnog, crijevnog i respiratornog trakta. Izvori hrane bogati vitaminom A uključuju integralno mlijeko, jetru i govedinu, sir, sok od mrkve, špinat, kelj i marelice.
Vitamin B-kompleks
Vitamini B-2, B-3, B-5 i B-12 uvelike doprinose rastućim potrebama djeteta. Vitamin B-2, poznat i kao riboflavin, pomaže tijelu da hranu pretvori u energiju i utječe na mišiće, živce i srce. Niacin, ili vitamin B-3, također igra ulogu u proizvodnji energije. Uz to, održava kožu, kao i živčani i probavni sustav zdravim i ispravnim funkcioniranjem. Vitamin B-5 ili pantotenska kiselina potiče normalan rast i razvoj. Vitamin B-12, odnosno kobalamin, pomaže tijelu da iskoristi folnu kiselinu i ugljikohidrate, koji utječu na rast. Meso, piletina, riba, orašasti plodovi, mlijeko, sir, jaja, soja i grah dobri su izvori različitih B vitamina.
Vitamin C
Vitamin C je hranjivo topivo u vodi prisutno u određenoj hrani i djeluje kao važan antioksidans u tijelu. Iako vitamin C prvenstveno pomaže u borbi protiv infekcija i slobodnih radikala, ovaj antioksidans također pridonosi proizvodnji kolagena. Ovaj protein je presudan da pomogne tijelu da ozdravi i oporavi se od rana. Željezo, esencijalni mineral za rast, apsorbira se učinkovitije kada je vitamin C prisutan u sustavu. Razno voće i povrće nude obilne količine vitamina C, posebno agrumi.
Vitamin D
Vitamin D pomaže djeci da rastu jake kosti. Sam vitamin ne stvara jake kosti, već pomaže tijelu da apsorbira kalcij, mineral koji je ključan za pravilan razvoj i održavanje kostiju. Djeca koja ne primaju dovoljno vitamina D mogu potencijalno razviti rahitis - stanje koje kosti pretvara u meke i lomljive. Ostale prednosti vitamina D uključuju zaštitu imunološkog sustava i pravilnu neurotransmisiju. Namirnice bogate vitaminom D uključuju mlijeko, masnu ribu, poput tune, skuše i lososa i gljive.
dopunu
Potaknite dijete da nabavlja svoje vitamine jedeći zdravu uravnoteženu prehranu. Samo u određenim slučajevima trebate se okrenuti multivitaminima. Ako vaše dijete ima poremećaj prehrane ili ne može jesti redovite, uravnotežene obroke, multivitamini mogu biti prikladni. Djeca s kroničnim bolestima, alergijama na hranu ili restriktivnim dijetama mogu biti u opasnosti od nedostatka vitamina. Ako vaše dijete ima ove faktore rizika, obratite se svom liječniku kako biste vidjeli može li dijete imati koristi od multivitamina.
