Bezalkoholna pića su gazirana pića. Oni su također poznati kao soda, soda pop, pop ili tonik. Iako povremeno konzumiranje ovih vrsta pića možda ne izaziva negativne učinke, njihovo pijenje redovito nije zdravo. Smanjivanje broja bezalkoholnih pića koju konzumirate - ili ih potpuno izbacite iz prehrane - najbolji je način za sprečavanje pridruženih zdravstvenih problema.
gojaznost
Bezalkoholna pića koja nisu dijeta sadrže velike količine šećera koji svakodnevnoj prehrani unosi kalorije. Redovito konzumiranje bezalkoholnih pića povezano je s pretilošću i kod odraslih i kod djece. Bezalkoholna pića, kao i energetska ili sportska pića, zaslađeni čajevi, voćni sokovi i druga visokokalorična pića, mogu dovesti i do povećanja indeksa tjelesne mase. Pretilost i visoki indeks tjelesne mase čimbenici su rizika za mnoge kronične zdravstvene probleme poput srčanih bolesti, dijabetesa i nekih oblika raka. Iako još uvijek nije zdrava alternativa, supstitucija dijetalne sode uobičajenom soda barem će smanjiti unos kalorija i može pomoći u odbacivanju neželjenih kilograma. Međutim, bolje rješenje je zamijeniti soda, bez kalorične vode i tri obroka mlijeka s malo masti ili bez masti dnevno.
Dijabetes
Prema članku koji je 2005. objavila "Američka akademija obiteljskih liječnika", redovito konzumiranje bezalkoholnih pića također može doprinijeti većem riziku od razvoja dijabetesa. Sladila i karamelne boje dodani bezalkoholnim pićima mogu smanjiti osjetljivost na inzulin. Kada tijelo postane manje osjetljivo na inzulin, razina glukoze u krvi može porasti i može doći do dijabetesa. Za razliku od vode ili mlijeka s niskim udjelom masti, soda ne ostavlja tijelo da se osjeća puno. To znači da soda bikarbona dodaje kalorije u svakodnevnu prehranu, ali ne obuzdava glad, a to oboje može dovesti do gutanja previše kalorija. To, pak, povećava rizik od dijabetesa.
Srčana bolest
Budući da soda bikarbona dodaje šećer i kalorije u prehranu, to također može povećati rizik od razvoja metaboličkog sindroma, što povećava rizik od srčanog udara ili moždanog udara. Metabolički sindrom dijagnosticira se kada je veličina struka veća ili jednaka 35 inča za žene ili 40 inča za muškarce, kada je razina glukoze u krvi na glavi 100 mg / dL ili viša, kada su razine triglicerida 150 mg / dL ili više i kada je krvni tlak veći ili jednak 135/85 mmHg. Razina korisnog kolesterola, koji se naziva lipoproteini velike gustoće ili HDL, ispod 40 mg / dl za muškarce ili 50 mg / dl za žene, je drugi dijagnosticirajući faktor. Također je važno napomenuti da izgleda da dijeta bezalkoholnih pića doprinose ovom problemu. To je zato što oni koji piju soda bilo koje vrste imaju tendenciju da jedu nezdravu dijetu koja sadrži masnoće i kalorije.
Karijes
Gutanje šećera može pridonijeti propadanju zuba, jer se kiselina stvara kada bakterija uđe u usta i miješa se sa šećerom. Kada kiselina napada zube 20 minuta ili više i uzrokuje nakupljanje plaka na zubima i desni, to dovodi do propadanja zuba. Iako nije potrebno isključiti konzumaciju prirodnih šećera iz zdrave hrane kao što su mliječni proizvodi, voće i povrće, važno je ograničiti unos prerađene slatke hrane, poput sode, koja ne daje nikakvu nutritivnu vrijednost.
Riješenje
S obzirom na sadržaj kalorija i šećera soda, najbolje je u potpunosti ga izbaciti iz prehrane. Konzerva ili dvije dijetalne sode dnevno ne moraju biti štetne za zdravlje. Osim toga, idite na običnu vodu, pjenušavu vodu ili vodu s dodatkom brusnice ili limuna za zdraviji izbor.
