Nakon što završite posebno napornu vježbu, nije neuobičajeno da osjetite osjećaj nesvjestice ili vrtoglavice. Simptomi mogu uključivati osjećaj kao da ćete se onesvijestiti, slabost ili percepciju da se soba vrti. Iako ovo stanje nije uvijek razlog za zabrinutost, nesvjestica može stvoriti nestabilnost i nestabilnost. Možete poduzeti korake za uklanjanje svjetlosne glavobolje povećavajući količinu kisika u vašim tkivima.
Nedostatak goriva
Mislite na svoje tijelo kao na automobil. Baš kao što vaš automobil zahtijeva uporabu plina, vaše tijelo zahtijeva vlastitu vrstu goriva u obliku hrane koju jedete. Kada vježbate, vaše tijelo koristi energiju pohranjenu u vašim tkivima kako bi vam omogućila vježbanje. Kada ove zalihe energije budu smanjene, može vam se dogoditi nesvjestica ili vrtoglavica. Uvijek pazite da imate "gorivo" u tijelu prije vježbanja. Dobar način da se to postigne je pojesti 200-kaloričnu grickalicu 30 minuta do jedan sat prije vježbanja. Primjeri uključuju polovinu sendviča s maslacem od kikirikija, žitarica i mlijeka ili banane i soka. Ta hrana sadrži ugljikohidrate, koji su glavni izvor energije vašeg tijela.
Preuzeti lijekovi
Neki lijekovi, uključujući i one koji se koriste za liječenje krvnog tlaka, mogu doprinijeti nesvjestici nakon vježbanja. Pročitajte oznake ili pamflete povezane s vašim lijekovima za navedene nuspojave poput vrtoglavice ili nesvjestice. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako možete smanjiti učinak ovih lijekova tijekom vježbanja.
Pad krvnog tlaka
Kada vježbate, vaše srce radi jače kako bi pumpalo potrebnu krv u vaše mišiće. To proširuje vaše krvne žile, omogućavajući im da nadoknade dodani protok krvi. Kad prestanete vježbati, srce vam može početi kušati sporije, ali možda vam krvne žile još nisu zapnule. Zbog naglog pada cirkulirajuće krvi, krvni tlak može pasti. To može dovesti do osjećaja nesvjestice ili vrtoglavice. To može biti uobičajena pojava i obično ne ukazuje na razlog za zabrinutost.
