"Sve što jedem daje mi plin!" Ako ste ikada razmišljali o tome, shvatite da različiti ljudi imaju svoje individualne reakcije na hranu. Dok bi neki mogli jesti bilo što, a da nisu probavili probavne smetnje, naduvenost ili plinove, drugi bi mogli naizgled postati gipki.
Ako vam obroci gotovo uvijek pune zrak, to može biti zbog vrsta hrane koju jedete. Međutim, ako ste pokušali jesti raznovrsnu hranu, a ipak pati od nadutosti, možda ćete zanemariti još jedan uzrok.
Savjet
Iako je malo vjerojatno da vam sve što jedete daje gorivo, možda birate hranu koja treba duže probaviti. Također biste mogli imati zdravstveno stanje.
Ispitajte što jedete
Razmislite što jedete. Neke se namirnice teže ili gušće te će jednostavno potrajati duže vremena za probavu. Masno meso, poput slanine, često ostaje u vašem probavnom traktu dovoljno dugo da fermentira i uzrokuje višak plinova. Vaše će tijelo taj plin izbaciti ispiranjem ili nadimanjem. Mnoge mahunarke su također povezane s plinom, uključujući grah, grašak i leću.
Možete dobiti i plin iz lisnatog zelenila, poput zelene salate i kupusa. Brokula, cvjetača, pa čak i voće poput jabuka, breskvi i krušaka mogu vam dati gorivo. Uz to, svaka namirnica s visokim udjelom masti može usporiti vašu probavu i omogućiti više vremena da hrana fermentira u vašem probavnom sustavu. Čak su i vlakna, koja obično pomažu u probavi, proizvođač plina.
Razmislite kako jedete
Čak i kad jedete dijetu koja sadrži malo masti i druge proizvođače plina, možda ćete i dalje razvijati plin zahvaljujući načinu na koji jedete, prema Altru Health System. Svaki put kada progutate hranu, također gutate malo zraka. Taj se zrak nakuplja u vašem probavnom sustavu i kasnije se mora osloboditi. Kad brzo jedete, uzmete velike zalogaje i progutajte bez da temeljito žvačete hranu, količina zraka koju progutate vjerojatno će se povećati.
Jesti kad ste pod stresom ili jedete žurno, također može ometati vašu probavu. Vaše navike između obroka mogu biti također faktor. Na primjer, ako ste skloni žvakati gumu, jesti tvrde bombone ili pušiti cigarete, skloni ste gutanju viška zraka.
Pića i plin
Vaš bi plin također mogao biti rezultat načina na koji pijete za vrijeme obroka. Gazirana pića, poput gazirane sode, donose ugljični dioksid u vaš probavni sustav zahvaljujući njihovim mjehurićima. Pivo ima isti učinak iz istog razloga.
Također, kao i kod hrane, kad previše brzo pijete ili odjednom popijete previše tekućine, možete progutati velike mjehuriće zraka koje vaše tijelo tada mora izbaciti. Pijenje kroz slamku također može povećati količinu zraka koju progutate dok pijete.
Gastrointestinalni uvjeti
Dok su progutana hrana i fermentacija neprebavljene hrane tipični uzroci plinova, mogu se igrati i druga gastrointestinalna stanja. Jedan od uvjeta, celijakija, rezultira oštećenjem sluznice crijeva, a osobe s ovim stanjem mogu imati plin, navodi MedlinePlus.
Bakterije koje usmjeravaju vaše crijevo i pomažu u probavi mogu biti ugrožene ili uništene antibioticima i određenim drugim lijekovima, a njihov gubitak može uzrokovati da hrana ostane neisvarena dovoljno dugo da fermentira.
Malapsorpcija ugljikohidrata također može ugroziti ove bakterije. Mliječni proizvodi mogu izazvati plinove ako ne podnosite laktozu, a drugi probavni poremećaji, poput sindroma iritabilnog crijeva, mogu također uzrokovati da postanete gušći nakon svakog obroka.
Nakon što isključite prehranu i prehrambene navike i posumnjate na medicinski uzrok, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste utvrdili uzrok plina i njegovo moguće liječenje.
