Redovita tjelovježba nudi mnoge prednosti osobama oboljelim od astme, uključujući rjeđe simptome astme, te poboljšanu srčanu i fizičku kondiciju. Plivanje je zdrav oblik aerobne tjelovježbe za osobe s astmom, posebno za one čiji simptome pokreću alergija na otvorenom ili hladna temperatura. Prednosti vježbanja na vodenoj osnovi za osobe s astmom uključuju disanje toplog, vlažnog zraka kojem često nedostaje ili sadrži smanjene razine tvari koje izazivaju alergiju, a koje se nalaze na otvorenom. Neka istraživanja sugeriraju da redovito plivanje može poboljšati rad pluća kod osoba koje pate od astme.
Zrak pogodan za pluća
Zrak koji udišete dok plivate - posebno u zatvorenom prostoru - pogoduje plućima. Topli vlažan zrak ne nadražuje pluća kao što to često čini hladan, suh zrak. Disanje vlažnog zraka također smanjuje sušenje dišnih putova uzrokovano povećanom brzinom disanja tijekom vježbanja. Sušenje dišnih puteva može potaknuti simptome astme. Uz to, unutarnji bazeni vas ne izlažu vanjskim alergenima, poput peluda i sporova plijesni. Ove su tvari uobičajeni pokretači simptoma osobama s alergijskom astmom, što može otežati tjelesnu aktivnost na otvorenom.
Kardiovaskularni fitnes
Plivanje je dobar način za poboljšanje kardiovaskularne kondicije za osobe s astmom. Članak o "Cochrane bazi podataka sustavnih pregleda" iz travnja 2013. istraživao je učinak treninga plivanja na subjekte mlađe od 19 godina sa stabilnom astmom. Autori su zaključili da plivanje poboljšava rad pluća, te srce i pluća. Nije bilo dokaza da je plivanje imalo negativnih učinaka na kontrolu astme ili iscrpljenost. Međutim, studija se nije mogla pozabaviti uspoređivanjem plivanja s drugim aerobnim aktivnostima.
Poboljšanje funkcije pluća
Studija iz srpnja 2007. u „Znanstvenom svjetskom časopisu“ ispitala je učinke programa zatvorenog plivanja i obrazovanja o astmi kod 65 odraslih osoba s blagom, upornom astmom na inhalirane lijekove. Nakon šest mjeseci, plivači su poboljšali rad pluća i smanjili reaktivnost dišnih putova, u usporedbi s onima koji nisu sudjelovali. Članak o "Cochrane bazi podataka sustavnih pregleda" iz srpnja 2014. ispitao je medicinska istraživanja o učincima vježbanja na bazi vode na odrasle osobe s astmom. Iako autori nisu pronašli dokaze o potencijalnoj šteti, nisu mogli iznijeti nikakve zaključke o potencijalnim koristima zbog ograničenih studija do danas. Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdili specifični učinci plivanja na odrasle osobe s astmom.
Klor i astma
Klor, kemikalija koja se koristi za sanitiranje vode u bazenu, često iritira ljude s astmom i može uzrokovati otežano disanje. Kad klor izlazi iz vode, on se razrjeđuje u zraku i odmače od vodene površine cirkulacijskim zrakom. Ako plivate u zatvorenom kloriranom bazenu, dobro prozračen objekt s visokim stropovima i dovoljno prostora oko površine palube može vam pomoći smanjiti koncentraciju klora u zraku. Izbjegavanje mjesta s recirkulirajućim zrakom, niskim stropovima ili visokim stranama bazena može spriječiti pojavu astme zbog udisanja klora. Bazeni bez klora ili slane vode i plivanje na otvorenom mogu biti dobre alternative ako klor izazove vaše simptome astme.
Mjere sigurnosti
Brži broj disanja tijekom vježbanja može kod nekih ljudi potaknuti simptome astme. Budite proaktivni i uzimajte lijekove protiv astme prema uputama kako bi spriječili simptome astme izazvane vježbanjem. Preporučuje se zadržavanje bazena za brzo ublažavanje inhalatora, u slučaju da osjetite simptome dok plivate.
Plivanje nije liječenje astme, a lijekove uvijek treba koristiti kako je propisano. Prije započinjanja nove tjelesne aktivnosti razgovarajte s liječnikom.
Medicinski savjetnik: dr. Sc. Shilpi Agarwal
