Kad vježbate, vjerojatno se nađu skidajući slojeve odjeće dok se počnete zagrijavati. Pa biste se mogli zapitati što je s momkom koji nosi vinijsku odjeću za vježbanje, pokriveno vrat do gležnja cijelo vrijeme iako se znoji oluja. To je odijelo za saunu, a postoji metoda za njegovo prividno ludilo. Nosi to odijelo dok razrađuje da skrene vagu na manju težinu.
Kako rade saune
Odijela za saunu obično su dva komada: vrh i dno koji pokrivaju većinu vašeg tijela, obično ostavljajući izložene samo glavu, vrat, ruke i stopala. Dekoltei, manžete za ručni zglob i gležnjevi elastični su ili barem čvrsto postavljeni kako bi se odrezali tipični putevi iz kojih izlazi toplina tijela. Uhvativši tjelesnu toplinu, odijela saune uzrokuju da se znojite više i, dakle, gubite kilograme. Imajte na umu da je težina koju gubite uglavnom težina vode. Vratit ćete vam sve što ste izgubili nakon što popijete vodu nakon treninga u sauni. Ljudi koji imaju najviše koristi od saunih odijela su oni koji trebaju brzo smršati kako bi se nadmetali, poput boksera, hrvača ili bodibildera. (referenca 1, 2, 3)
Dovoljne vježbe
Nema načina da se sauna koristi za vježbanje. Možete ga nositi kad god vježbate kako biste brzo povećali cirkulaciju i dobili znoj. Nosite ga tri do pet puta tjedno tijekom izvođenja vježbi otpornosti, kick boksačke vježbe ili dok radite kardio vježbe poput biciklizma, trčanja ili hodanja. Neki čak nose savna odijela za vrijeme izvođenja aktivnosti koje se ne smatraju vježbom, ali ionako vam povećavaju otkucaje srca, poput dvorišta ili kućanskih poslova. (referenca 2, 3)
Odgovarajući pristup
Kada vježbate u odijelu za saunu, još uvijek ćete se trebati zagrijavati i hladiti otprilike 5 minuta prije i nakon treninga, baš kao i kod svakog vježbanja. Aktivnosti poput trčanja ili pedaliranja stacionarnog bicikla uobičajeni su način na koji se ljudi zagrijavaju prije treninga. Poželjno ćete se naviknuti na to kako ćete se osjećati tijekom vježbanja u sauni, pa ga jednostavno koristite. Započnite tako što ćete ga u početku nositi samo za dio treninga - na primjer, 15 do 20 minuta - i postupno povećavajte količinu vremena za otprilike 5 minuta svakog tjedna, sve dok ne obučete odijelo za cijeli trening. (referenca 2, 3)
Oprez za odijevanje saune
Budući da vam savna odijela uzrokuje znojenje zato što vas zagrijava više nego inače, trebali biste biti svjesni sigurnosnih pitanja koja su povezana s njima. Prvo razgovarajte s liječnikom i javite mu da želite započeti s radom u odijelu za saunu. Znat će za sve zdravstvene probleme ili ograničenja koja bi mogla biti opasna za rad u sauni. Ljudi koji su trudni ili imaju srce ili visoki krvni tlak primjeri su onih koji ne bi trebali koristiti saunu. Također, budući da ćete se znojiti više nego inače, pijte puno vode prije, za vrijeme i nakon treninga kako vaše tijelo ne bi dehidriralo. (referenca 2, 3)
