Zamotani zglobovi trebali bi poboljšati vaš stisak oko mrene, bučice ili kablovskog otpora. Omoti vas prisiljavaju da se tijekom vježbanja koncentrirate na ciljane mišićne skupine osiguravajući pritom zglob. Zglobovi ručnih zglobova također mogu umanjiti stres i umor vaših zglobova i ruku tijekom treninga dizanja utega.
Wrist Wraps
Zglobovi ručnog zgloba osnovni su i učinkovit dodatak za dizanje tegova. Kaiševi se proizvode od izdržljivih tkanina poput najlona, pamuka, kože i antilop, prema Weightliftingbelts.com. Pomoćni uređaj za dizanje oblikovan je petljom i dugim remenom koji su spleteni na suprotnim krajevima; ili ponekad s Velcro zatvaračima.
Kako nositi
Da biste obukli trake za dizanje tegova, najprije rukom prođite kroz petlju i pustite da se remen objesi između palca i kažiprsta. Nakon toga čvrsto zavežite remen oko zgloba i dvaput u potpunosti omotajte remen oko šipke. Napokon, ponovno osigurajte zglob za zglobove prolazeći remen kroz petlju.
Prednosti ručnih zglobova
Umotavanje ručnih zglobova može vam omogućiti da češće trenirate s većim utezima i više ponavljanja. Često tijekom izvođenja vježbe vaš zahvat postaje oslabljen tijekom seta. Kad vam se shvati težina, prisiljeni ste prerano zaključiti set jer više niste sposobni podržati težinu. Nošenje ručnih zglobova zahtijeva da se koncentrirate na trening mišića na koje ciljate, a ne na one koje niste. Ako se fokusirate na određeni mišić bez ograničenja, možete steći snagu i veličinu mišića. Bez upravljanja iscrpljujućim mišićima tijekom treninga, ne inspirirate rast mišića.
Nedostaci ručnih zglobova
WeightLiftingBelts.com preporučuje prvenstveno nošenje zgloba za ručne zglobove samo prilikom dizanja velikih utega. Ako stalno nosite kaiševe, možete zaustaviti razvoj mišića podlaktica. Nerazmjerna izgradnja je ružna i može povećati vjerojatnost da ćete pretrpjeti bol u zglobovima, suzenje mišića ili druge ozljede. Ako ne dopustite da ojačaju podlaktice i hvat može imati utjecaja na ukupnu snagu dizanja, čak i na lakše utege.
