Cink je posebno važan tijekom puberteta jer je bitan za normalan rast i razvoj. Tinejdžer bi trebao unositi adekvatne količine cinka kroz svoju prehranu, jer je lako dostupan u nekoliko izvora hrane. Ako ste zabrinuti zbog unosa cinka vašeg tinejdžera, dodavanje multivitamina u njegovu prehranu može pomoći u povećanju zaliha cinka. Kao i kod bilo kojeg dodatka na recept bez recepta, obavijestite svog liječnika prije uzimanja cinka jer on može imati štetne učinke ili imati interakciju s drugim lijekovima.
Važnost tijekom puberteta
Cink igra niz vitalnih uloga za podršku normalnom rastu. Cink vam treba da biste sintetizirali složene molekule proteina u jednostavnije aminokiseline koje podržavaju rad mozga, kao i podržavaju rast i popravak mišićnog tkiva. Cink pomaže stanicama da se dijele, što se događa brzo i često tijekom puberteta, a istovremeno gradi i popravlja DNK, genetski materijal u srcu svih stanica. Uz to, ovaj snažni mineral u tragovima ubrzava reakcije oko 100 enzima, od kojih su neki važni za probavu hrane zbog energije.
Pravilna doza
Poznavanje pravilnog unosa cinka za tinejdžera u rastu, ključno je kako bi se osiguralo da oni dobiju pravu količinu. U dobi između 9 i 13 godina, i dječaci i djevojčice trebaju 8 miligrama cinka dnevno, navodi američki Odbor za hranu i prehranu. Kako tinejdžer dobi raste, to se povećava. Vaš sin treba 14 miligrama nakon navršene 14. godine života i tijekom odrasle dobi, dok vašoj kćeri tinejdžerki treba 9 miligrama između 14 i 18 godina. Ta količina blago se smanjuje na 8 miligrama kada se usporavanje rasta usporava, oko 18 godine.
Manjak cinka
Manjak cinka može usporiti rast tijekom puberteta i odgoditi spolno sazrijevanje, kaže Nacionalni ured za zdravstvo prehrambenih dodataka. Nedostatak je rijetkost u Sjedinjenim Državama, jer je cink dostupan u toliko hrane, kao što su perad, govedina, mliječni proizvodi, orašasti plodovi i obogaćene žitarice za doručak. Rani znakovi upozorenja manjka cinka uključuju gubitak apetita, loše zarastanje rana i slab imunološki sustav, što rezultira čestim bolestima. U njenom težem stanju, možete primijetiti proljev, gubitak kose i lomljive nokte. Budući da su to opći simptomi koji se mogu primijeniti na razne nedostatke ili bolesti, obratite se svom liječniku kako biste isključili nedostatak cinka.
dodatne informacije
Studija koju su proveli istraživači sa Medicinske škole sa sveučilišta Erciyes u Turskoj i objavljena u časopisu "Hormones" 2007. godine procijenila je potpune učinke nedostatka cinka na 19-godišnjeg dječaka. Učesnik istraživanja imao je dijagnozu nedostatka cinka, što je uzrokovalo kratak rast, odložen rast u razvoju i hipogonadizam ili smanjenu proizvodnju hormona od strane spolnih žlijezda. Istraživači su sudionicima davali 50 miligrama cinka dnevno tokom šest mjeseci. Na kraju studije, sudionik istraživanja dobivao je na težini, rastao je u povećanom volumenu testisa i imao je više dlaka na području stidne kosti, kao i na vlasištu. Istraživači su zaključili da, iako je nedostatak cinka rijedak, treba ga procijeniti u bolesnika slabog rasta. Liječenje nedostatka cinka dnevnim dodacima može pomoći u rješavanju problema vezanih za usporavanje rasta.
