Vodena dijeta vrsta je posta samo vode koja traje oko 1970-ih. Iako neki ljudi govore o njenim blagodatima, nema puno dokaza o njegovom uspjehu. Zapravo, izdržavanje samo vode duže vrijeme može dovesti do zdravstvenih rizika.
Prednosti vode
Ljudsko tijelo sastoji se od 60 posto vode. Kao takvi, ljudima je potrebna određena količina vode dnevno da bi preživjeli: ženama je potrebno oko 2, 2 litre (2, 3 četvrtine) dnevno, dok muškarcima treba oko 3 litre (3, 2 četvrtine), kaže američko Ministarstvo unutarnjih poslova.
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti objašnjavaju zašto vašem tijelu treba voda. Prvo, pomaže regulirati tjelesnu temperaturu, održavajući je na normalnoj razini. Također pomaže podmazivanje i jastuke zglobova i štiti leđnu moždinu djelujući kao amortizer. Napokon, pomaže vam da ispraznite otpad znojenjem, mokrenjem i pokretima crijeva.
Trodnevna vodena dijeta je brza tijekom koje se pije samo voda. Prema pregledu objavljenom u izdanju časopisa BMC komplementarna i alternativna medicina za veljaču 2018. godine, istraživači su otkrili da je postizanje poboljšane hipertenzije, reumatoidni artritis, kardiovaskularne bolesti, metabolički sindrom, osteoartritis i još mnogo toga.
Međutim, nema mnogo recenziranih istraživanja koja procjenjuju sigurnost posta samo vode. Iako se svakodnevno preporučuje konzumiranje vode popraćene hranom, samo konzumiranje vode tijekom tri ili više dana može biti opasno.
Opasnosti od postizanja vode
Prije nego što se upustite u vodenu dijetu ili bilo kakvu dijetu s postom, u vezi s tim, trebali biste znati kakve su opasnosti od vode u postu. Grafikon u članku BMC komplementarne i alternativne medicine pokazuje štetne učinke gladovanja samo vode, od kojih su neki najčešći umor, nesanica, mučnina, glavobolja i hipertenzija.
Vodena dijeta vrsta je povremenih posta, za koja Harvard Health Publishing kaže da imaju svoje zamke. Kao pristup mršavljenju, to nije nužno najzvučnije, jer apstiniranje od jela tokom dužeg vremenskog razdoblja može uzrokovati da ljudi nagrizu nezdravu hranu kao "nagradu". Može postojati nagon za prejedanjem tijekom nefaznih dana.
Harvard Health Publishing upozorava i na povremene poste kod osoba s određenim stanjima, poput dijabetesa. Također, oni koji uzimaju lijekove za srčane bolesti ili krvni tlak trebaju se držati dalje od povremenog posta jer su osjetljiviji na elektrolitne poremećaje.
Prema drugim klinikama Mayo, druge potencijalne zamke su da bi brzo i brzo vježbanje moglo uzrokovati nizak šećer u krvi, što može dovesti do vrtoglavice i zbunjenosti te je preskakanje doručka povezano s pretilošću.
Zdravi načini gubitka kilograma
Postoji puno zdravih načina za mršavljenje koji ne uključuju povremeno post ili konzumiranje samo vode tokom niza dana. Najbolji način za odbacivanje kilograma dolazi iz kombinacije zdrave prehrane i tjelovježbe, kaže američko Ministarstvo zdravlja i ljudskih usluga (DHHS).
Zdravu hranu možete zamijeniti voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, proteinima i mliječnim proizvodima s malo masti. Svoje namirnice možete pripremiti i na zdraviji način, poput pečenja umjesto prženja. Jedan od načina da ostanete na stazi zdrave prehrane jest vođenje dnevnika hrane, koji će vam pomoći da vidite bilo kakve nezdrave prehrambene navike.
Redovito bavljenje tjelesnom aktivnošću također će vam pomoći u postizanju ciljeva za mršavljenje. I kardio vježbanje i trening snage pomoći će vam da sagorite kalorije. Zapravo, prema DHHS-u, dodavanje mišića je dobar način sagorijevanja kalorija kada ne vježbate.
Pokušajte pronaći fizičke aktivnosti u kojima uživate ili odlazite s puta da se češće krećete. To bi moglo značiti uzimanje stepenica umjesto lifta ili parkiranje automobila na udaljenijoj lokaciji pa morate pješačiti.
