Kada radite na oporavku napetih ramena, prvih nekoliko dana nakon ozljede izuzetno su važni. Pij puno vode. Kada su mišići ozlijeđeni, oni oslobađaju toksine koji se u tkivu grade i uzrokuju ukočenost i bol. Voda će pomoći da se ramenski zglob podmazuje i isprazni toksine iz tijela. Pokušajte držati rame nepomičnim tijekom akutne ozljede, čak i ako koristite remen ako je potrebno. Akutna ozljeda obično traje 3 do 7 dana, a karakteriziraju je vruća, upaljena tkiva. U tom je razdoblju također važno nanositi led na područje četiri do pet puta dnevno u trajanju od 15 do 20 minuta, kako bi se smanjila upala, smirila bol i gurnula toksine dalje od područja.
Kada radite na oporavku napetih ramena, prvih nekoliko dana nakon ozljede izuzetno su važni. Pij puno vode. Kada su mišići ozlijeđeni, oni oslobađaju toksine koji se u tkivu grade i uzrokuju ukočenost i bol. Voda će pomoći da se ramenski zglob podmazuje i isprazni toksine iz tijela. Pokušajte držati rame nepomičnim tijekom akutne ozljede, čak i ako koristite remen ako je potrebno. Akutna ozljeda obično traje 3 do 7 dana, a karakteriziraju je vruća, upaljena tkiva. U tom je razdoblju također važno nanositi led na područje četiri do pet puta dnevno u trajanju od 15 do 20 minuta, kako bi se smanjila upala, smirila bol i gurnula toksine dalje od područja.
