Pijenje hladne vode nakon obroka nije štetno za vaše zdravlje. Voda za piće u bilo kojem trenutku, bez obzira na temperaturu, dobra je za vas. Ako ste zabrinuti kada treba piti vodu i odgovarajuću temperaturu, posavjetujte se s liječnikom.
Mitovi o hladnoj vodi
Postoje brojna zabluda o pijenju hladne vode i kako može utjecati na vaše zdravlje. Prema ayurvedskoj medicini, hladni napici poput ledene vode previše su hladni za probavu, a kad ih pijete, probava dolazi do zaustavljanja. Drugi vjeruju da konzumiranje hladne vode može narušiti organe u vašem tijelu - ne samo vaš želudac, već i bubrezi. Međutim, u Columbia Healthu nema dokaza koji bi podržavali bilo koji od ovih zdravstvenih problema kada je riječ o pijenju hladne vode.
Prednosti hladne vode
Više od 66 posto ljudi u Americi ne pije dovoljno vode, navodi se u izvještaju s Boston Collegea. Američki koledž sportske medicine kaže da ljudi radije piju hladnu vodu. Ako ga pijete hladnog pomaže vam povećati unos, to je dobra stvar. Također, hladna voda može vam pomoći da se hladite u vrućim danima. To je posebno važno ako vježbate, jer vam može spriječiti pregrijavanje.
Prednosti vode nakon obroka
Pijenje vode nakon obroka može pomoći probavi, posebno onima koji imaju česte zatvor. Voda nakon obroka djeluje kao vrsta lubrikanta, što pomaže u održavanju kretanja hrane kroz vaš probavni trakt. Također vam pomaže da zadovoljite svoje dnevne potrebe za vodom. Ako vam se teško uklapaju u preporučenih 8 šalica do 12 šalica vode dnevno, zbog čega je navika da popijete šalicu ili dvije hladne vode nakon što jedete, može vam pomoći u ispunjavanju dnevnih potreba.
Kada treba ograničiti vodu
Pijenje hladne vode nakon obroka možda nije zdravo za sve, ali ne zato što utječe na probavu. Neki trebaju ograničiti količinu tekućine u svojoj prehrani zbog problema sa zadržavanjem tekućine uzrokovanih kroničnim bolestima kao što su zatajenje srca ili bubrežne bolesti. Osobe s ovim vrstama zdravstvenih problema trebaju ograničiti količinu tekućine koju piju tijekom dana, a ne samo nakon obroka. Ako imate problema sa zadržavanjem tekućine, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome trebate li ili ne trebate ograničiti unos tekućine, uključujući unos vode na bilo kojoj temperaturi nakon obroka.
