Ne postoji nedostatak metoda detoksikacije koji kruže prirodnom zdravstvenom industrijom. Neke od ovih metoda su restriktivne i opasne po vaše zdravlje. Isključivo ispijanje detox čaja ne promiče dobro zdravlje. Dawn Jackson Blatner, registrirani dijetetičar, navodi u članku na web stranici Medill, "Demysitifying Detox Diets", raznolikost i ravnoteža u vašoj prehrani neophodni su kako bi se izbjegli opasni zdravstveni problemi.
Svrha
Vaša jetra igra sastavnu ulogu u detoksikaciji vašeg tijela štetnih elemenata. Jetra lošeg funkcioniranja neće biti u stanju pratiti stalni napad onečišćujućih tvari u okolišu koje je potrebno izbaciti iz vašeg tijela, rekao je dr. Mehmet Oz. Dodaje da je detoksikacija potrebna kako bi se jetra pravilno funkcionirala kako ne bi postala začepljena. Rezultati preopterećene jetre mogu biti ciroza, disfunkcija mozga, hormonalna neravnoteža i povećan rizik od raka, kaže dr. Oz.
Detox metode
Prema Jacksonu Blatneru, najbolji planovi detoksikacije slijede obrazac jedenja voća, povrća i cjelovitih žitarica koje su svježe, sirove i organske, a pritom eliminiraju šećer, kofein, masti, rafinirane ugljikohidrate i druge otrovne tvari. Također preporučuje dodavanje hrane s visokim sadržajem vlakana i pijenje odgovarajuće tekućine kako bi se vaše tijelo prirodno detoksiciralo. Dodavanje detoks čaja u već zdravu prehranu može imati koristi vašem tijelu jednostavno povećanjem unosa tekućine.
Detox čajevi
Jedna od konzervativnijih metoda detoksikacije vašeg tijela je nadopuniti svoju dobro izbalansiranu prehranu čajem koji sadrži antioksidante i posebno je formuliran za poboljšanje rada jetre, kao i podržavati ostale probavne organe koji igraju ulogu u detoksikaciji. Postoje dvije popularne teorije prirodnog zdravlja koje promoviraju detox čaj: tradicionalna kineska medicina, TCM i indijski ayervedski sustav medicine. Obje alternativne teorije preporučuju upotrebu biljnih dodataka za promicanje zdrave funkcije vaših organa. Prije uzimanja bilo kojeg bilja, trebali biste se posavjetovati s pružateljem primarne njege.
Digestija
Prema dr. Michaelu Lamu, dr. Med., MPH, ABAAM-u, stručnjaku za prehranu i anti-starenje, detox čajevi obično se sastoje od kombinacije biljaka koje promiču dobru probavu pročišćavanjem tijela i potičući uklanjanje otpada. Dr Lam preporučuje da počnete polako pirjati čaj samo dvije minute jer u početku možete osjetiti blage grčeve ili proljev. Vrijeme kašnjenja možete povećati na pet minuta nakon prilagođavanja vašeg probavnog sustava, rekao je dr. Lam. Također preporučuje da povećate unos vode dok pijete detox čaj kako biste spriječili dehidraciju. Prije konzumiranja detox čaja trebali biste se posavjetovati s pružateljem primarne njege.
Zeleni čaj
Zeleni čaj jedan je od izvora antioksidanata. Prema dr. Lamu, antioksidanti mogu popraviti staničnu štetu uzrokovanu slobodnim radikalima ili toksinima iz okoliša, te smanjiti rizik od pretjeranja krvnih ugrušaka. Količina antioksidansa prisutna u 1 šalici zelenog čaja koji se gnječi pet minuta relativna je količini koja se nalazi u jednoj porciji povrća.
