Sudjelovanje u sportu može vam pomoći da naučite vrijednost timskog rada, sprijateljite se, pobijedite stres i zabavite se. Osim toga, bavljenje mnogim sportovima može vam pomoći izgubiti težinu jer možete sagorjeti mnogo kalorija u samo kratkom vremenu.
Košarka
Košarka kombinira razne pokrete koji se brzo kreću. U košarci trebate trčati, skakati i preokretati smjerove, a sve to najvećom brzinom. Sat vremena košarke može sagorjeti gotovo 700 kalorija, prema NutriStrategy.
Hokej
Hokej na ledu još je jedan brz tempo sporta koji zahtijeva puno energije. Morate koristiti svoje donje tijelo da vas tjeraju naprijed i natrag na svojim klizaljkama, a gornji dio tijela morate koristiti za pucanje, prolazak i provjeru protivnika. Hokej na ledu sagorijeva 710 kalorija na sat za osobu od 185 kilograma, prema Harvard Health Publications.
Tenis
Tenis kombinira mnoge intenzivne akcije: trčanje, udaranje lopte i promjenu smjera za povratak udaraca protivnika. Kao i hokej, tenis traži puno od vaših mišića i vašeg kardiovaskularnog sustava. Prema Harvard Health Publications, tenis može sagorjeti 320 kalorija na sat za osobu od 155 kilograma.
plivanje
Plivanje izaziva cijelo vaše tijelo, radeći mišiće gornjih i donjih ekstremiteta. Plivanje također pruža učinkovit aerobni trening. Plivanje je lako na vašim zglobovima zbog nedostatka udara o tlo. Prema NutriStrategy-u, udar leptira sagorijeva najviše kalorija - čak 949 na sat. Grudi i slobodni stil mogu sagorjeti do 863 kalorije na sat.
Trčanje
Trčanje je učinkovita aktivnost sagorijevanja kalorija i ona ne zahtijeva posebnu opremu. Trčanje može biti teže na vašim zglobovima od plivanja, ali može sagorjeti mnogo više kalorija, prema NutriStrategy. Tempo vašeg trčanja određuje broj sagorjelih kalorija. Trčanje brzinom od 6 minuta kilometrom sagorijeva gotovo 1400 kalorija na sat, dok trčanje brzinom od 8 minuta milje sagorijeva 1165 kalorija na sat.
Lacrosse
Lacrosse je brzi momčadski sport koji od igrača zahtijeva da trče, pucaju, prolaze i provjeravaju protivnike, tako da zahvaća mišiće gornjeg i donjeg dijela tijela. Sport ima i kardiovaskularne blagodati. Lacrosse vam može pomoći da izgubite kilograme jer sat vremena bavljenja sportom sagorijeva 690 kalorija, prema NutriStrategy.
