Odabir organskog multivitamina bez pesticida ima smisla kada vam je cilj poboljšanje zdravlja. Najbolji organski vitamini za vas ovise o vašim individualnim hranjivim potrebama. Potražite suplemente koji su testirani od strane treće strane kako bi se osiguralo dobivanje najviše kvalitete za vaš novac.
Zašto odabrati Organic?
Od banana do posteljine ljudi se odlučuju kupiti više organskih proizvoda i to s dobrim razlogom. Bolje za vaše zdravlje i okoliš, organski proizvodi mogu koštati više, ali koristi nadmašuju dodatne izdatke. Organski multivitamini dobivaju se iz organski uzgojene cjelovite hrane, što znači da mogu ponuditi iste prednosti kao i organska hrana.
Organska hrana uzgaja se bez pesticida, tvari koje se koriste u poljoprivredi za ubijanje ili odbijanje biljaka ili životinja koje se smatraju štetočinama. Ako se gutaju, ti pesticidi mogu biti štetni za zdravlje, a neki dokazi ih povezuju s štetnim neurorazvojnim učincima u djece, prema podacima Nacionalnog instituta za zdravstvo (NIH).
Pregled istraživanja objavljenog u časopisu Health Health u listopadu 2017. izvješćuje da je konvencionalno uzgojena hrana primarni izvor izloženosti ostacima pesticida u općoj populaciji.
Organska hrana nije genetski modificirana. Genetski inženjering uključuje manipuliranje genima radi stvaranja poželjnijih rezultata u poljoprivredi. Iako ovo zvuči dobro, ne dolazi bez potencijalnih rizika za zdravlje ljudi, poljoprivrednike, okoliš, pripitomljene životinje i populaciju divljih životinja, izvijestili su iz Centra za sigurnost hrane.
Neki od rizika za zdravlje ljudi koji se još uvijek istražuju uključuju potencijal da genetski modificirana hrana bude toksična, potakne alergijske reakcije, izazove otpornost na antibiotike, potisne imunološki sustav, izazove rak i ponudi niže hranjive vrijednosti.
Praksa organskog uzgoja više je naprijed, uzimajući u obzir zdravlje tla i okoliša za buduće generacije. Zdravo tlo znači više dugoročne perspektive uzgoja hrane, a ujedno i manje štete za okoliš, što ima dalekosežnije učinke od samo berbe u sezoni.
Što tražiti
Ovo je lukav dio. Kako znate koji je najbolji multivitamin iz organske cjelovite hrane? Zapravo ne postoji skup standarda koje treba ispuniti prilikom skeniranja polica s dodatkom u vašoj lokalnoj trgovini zdravstvenom hranom. Prvo što treba potražiti je organska brtva. Proizvodi mogu smisliti pametne načine na koje će potrošači misliti da je dodatak organski, ako može sadržavati samo nekoliko organskih sastojaka.
Ekološka potvrda Ministarstva poljoprivrede Sjedinjenih Država (USDA) jamči da se hrana ili dodatak sastoji od najmanje 95 posto organskih sastojaka. Neki će proizvodi možda imati oznaku "100 posto organskih", što znači da ne sadrže anorganske sastojke. Svaki certificirani organski multivitamin negdje na ambalaži će pokazati "USDA Organic" pečat.
Bez obzira na to jeste li organski ili ne, postoji nekoliko važnih razmatranja pri odabiru multivitamina. Prema UT Southwestern Medical Center, pomoću ovih smjernica možete vam pomoći da odlučite koji organski multivitamin je najprikladniji za vas:
Provjerite dnevne vrijednosti. Dnevna vrijednost (DV) je procjena koliko određenog hranjivog sastojka prosječnoj odrasloj osobi treba. Oznaka dodatka reći će vam koliki je postotak dnevne vrijednosti za svaki hranjivi sastojak. Potražite organski, cjeloviti multivitamin iz hrane s što je moguće nižim od 100 posto DV.
Mnogo multivitamina sadrži mnogo više od DV-a. U tom slučaju provjerite da nećete dobiti previše određenog hranjivog sastojka. Na primjer, ako ste muškarac, važno je provjeriti količinu željeza u dodatku koji odaberete, jer previše željeza može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti kod muškaraca, pokazalo je istraživanje u Međunarodnom časopisu za preventivnu medicinu u Kolovoza 2013. Budite posebno oprezni ako u svojoj prehrani jedete puno hrane bogate željezom, poput crvenog mesa.
Potražite hranjive tvari koje su vam najviše potrebne. Vaše potrebe za vitaminima i mineralima mogu se mijenjati tijekom odrasle dobi, ovisno o vašem spolu i prema određenim životnim čimbenicima. Na primjer, starijim ženama treba više kalcija kako bi se spriječila osteoporoza. U predmenopauzi i trudnicama je potrebno više B vitamina folata, odnosno folne kiseline, kako bi se spriječile urođene mane kod njihovih beba. Ako ste vegani ili vegetarijanci, treba vam više B12 jer prvenstveno dolazi iz životinjske hrane.
Potražite certifikat treće strane. FDA ne regulira suplemente poput hrane. Stoga proizvođači mogu iznijeti lažne tvrdnje o kvaliteti i sastojcima, a vi možda nećete dobiti ono što je navedeno na etiketi. Testiranje treće strane osigurava kvalitetu proizvoda i točnost njegovih tvrdnji. Potražite pečate od organizacija poput američke farmakopejske konvencije (USP) ili NSF International.
Također je važno provjeriti bilo koje sastojke, osim vitamina i minerala. Mnogo multivitamina organske hrane sadrži biljne sastojke za koje nikad niste čuli. Na primjer, jedna robna marka pruža "mješavinu podrške za stres i energiju", uključujući koru maka i "mješavinu za podršku prostate", uključujući palmetto pile.
Prema MedlinePlusu, nema dovoljno dokaza koji bi podržavali učinkovitost make za povećanje energije. NIH izvještava da su čak i rigorozne, dobro provedene studije pokazale da palmeto pila nije učinkovitiji od placeba za smanjenje simptoma mokraćnog sustava uzrokovanog uvećanom prostatom.
Ne zaboravite na dijetu
Lako vas je prevariti lažnim osjećajem prehrambene sigurnosti kada pogledate etiketu odabranog organskog multivitamina. Izgleda kao cjeloviti obrok u tabletama, s puno više prehrane nego što biste ga mogli dobiti od cjelovite hrane. Hranjive tvari u količinama mnogostrukim od DV-a mogu izgledati kao zdravlje za zdravlje, ali u stvarnosti su često beskorisne ili čak štetne.
Iako cjelovita hrana može sadržavati više konzervativnih količina vitamina i minerala, oni se pakiraju s drugim hranjivim tvarima koje su ključne za dobro zdravlje, uključujući bjelančevine, vlakna i zdrave masti. Dodatak nikad ne može zamijeniti zdravu prehranu.
Zatim, tu je i ekonomski utjecaj. Organski multivitamini mogu biti pretjerani i koštaju zalihe od 30 dana koliko i tjedno vrijedi svježe, organsko povrće s tržišta vašeg lokalnog poljoprivrednika. Ako vam liječnik nije preporučio uzimanje multivitamina, bolje je trošiti svoj teško zarađeni novac na pravu hranu koja vam pomaže da se napunite i da također budete dobri.
