Koliko kalorija sagorite radeći vježbe za ruke ovisi o tome koju vježbu ruke radite. Ostali faktori koji mogu utjecati na sagorijevanje kalorija uključuju vašu tjelesnu težinu, razinu napora, čak i temperaturu i vaše raspoloženje u to vrijeme.
Sklekovi
Prema web mjestu fitness resursa Nutristrategy, osoba od 155 kilograma sagorjet će 123 kalorije u 30 minuta guranja laganim tempom uz obilje razdoblja odmora. Snažnim tempom, sagorevanje se povećava na 281 kalorija u pola sata.
Dizanje utega
Intenzivna, 30-minutna seansa vježbi ruku u teretani sagorjet će 211 kalorija od čovjeka od 155 kilograma. Laganiji sastanak s manjom težinom i duljim razdobljema odmora sagorjet će oko 105 kalorija.
Boks
Radeći torbu za probijanje vježbe bicepsa, tricepsa, podlaktica i ramena. Čovjek težak 155 kilograma sagorije oko 211 kalorija u 30 minuta rada na vrećici. Sparring pomiče sagorijevanje na tek nešto više od 317 kalorija u pola sata.
