"Čovječe sise", također poznate i kao ginekomastija, neugodno su i sramotno stanje koje mogu uzrokovati različiti čimbenici. Kirurgija može biti uobičajeno rješenje, ali čovjek sise može se izliječiti ili drastično smanjiti vježbanjem ili izbjegavanjem određene hrane i uključivanja druge hrane u vašu prehranu.
Uzroci Čovjeka sise
"Čovječe sise" mogu pokrenuti brojni čimbenici. Za jednu, hormonalne promjene u pubertetu mogu kod dječaka adolescenata razviti uvećano ili natečeno tkivo dojke. U većini slučajeva ti će simptomi nestati u roku od nekoliko godina kako se razina hormona stabilizira. MayoClinic.com izvještava da svaki četvrti muškarac stariji od 50 godina može razviti ginekomastiju jer nivo testosterona opada i povećava razinu masnoće. Ostali čimbenici koji mogu utjecati na ravnotežu hormona u tijelu i uzrokovati muške sise uključuju: tumore ili hiperaktivnu štitnjaču; prekomjerna upotreba alkohola ili društvenih droga poput marihuane; i anabolički steroidi. Nutricionist Mike Geary vjeruje da se ksenoestrogeni u okolini, opskrbi hranom i nekom kozmetikom mogu nakupiti u vašem tijelu i uništiti vaše hormone.
Proizvodi od soje
Redovit unos sojinih proizvoda može dovesti do razvoja ginekomastije. Studija Medicinskog centra Brooke Army u Teksasu, objavljena u časopisu Američkog koledža za endokrinologiju, naglašava slučaj inače zdravog i živahnog 60-godišnjaka koji je razvio muškarčeve sise iz pijenja 3 četvrtine sojinog mlijeka dnevno, Njegove razine hormona estrogena estrona i estradiola bile su četiri puta više od gornje granice referentnog raspona.
Hrana za povećanje testosterona
Uz izbjegavanje suvišnih sojinih proizvoda, jedite hranu koja će vam povećati razinu testosterona, poput mršavih komada crvenog mesa i organskih jaja slobodnog uzgoja. Sadrže kolesterol koji ima ključnu ulogu u proizvodnji testosterona. Cink i vitamini E i B također pomažu u proizvodnji testosterona, a mogu se naći u jajima, ostrige, šparogama, smokvama, bademima, orasima, smeđoj riži, lososu i avokadu. Koristite ulje lanenih sjemenki i ulje sjemenki konoplje kao začin u hrani kako biste povećali razine esencijalnih masnih kiselina omega-3 i omega-6, koje također pomažu u proizvodnji testosterona.
Borite se s ksenoestrogenima
Jedite križasto povrće poput brokule, cvjetače, kupusa, kelja i briselske klice kako biste izliječili čovjekove boobs. Prema nutricionistu Mikeu Gearyju, ovo povrće sadrži određene fito-hranjive sastojke poput indola-3-karbinola koji pomažu u borbi protiv ksenoestrogena.
Ugljikohidrati s visokim vlaknima
Jedite složene ugljikohidrate s visokim vlaknima kao što su zobena kaša, integralna riža, mekinje, quinoa, pira i heljda. Oni osiguravaju održivu energiju bez uboda inzulina i šećera izazvanih rafiniranim ugljikohidratima koji tjeraju tijelo da pohranjuje masnoću i potiče razvoj čovjekovih boobs. Ugljikohidrati s visokim vlaknima također pomažu probavnom sustavu i potiču učinkovito izbacivanje otpadnih proizvoda.
Voće i povrće
Jedite razno voće i povrće poput avokada, jabuka, marelice, banane, borovnice, papaje, maline, zrna repe, bok choy, mrkve, ogrlice, zelenog graha, celera, slatke paprike, špinata, rajčice, tikvice i tikvica. To su bogati vlaknima, vitaminima, mineralima i slobodnim radikalima koji se bore protiv bolesti koji pomažu vašem tijelu da optimalno funkcionira. Oni također mogu biti sastavni dio dijeta za mršavljenje, što vam može pomoći smanjiti tjelesnu masnoću općenito i masnoće u prsima koje doprinose čovjeku sise.
