Ako ste nakon vježbanja doživjeli nepravilan rad srca, znajte da je to pomalo česta pojava. Najčešće, to ne ukazuje na ozbiljan problem. Vaš liječnik može vam pomoći da riješite problem tako da se možete usredotočiti na održavanje zdravog načina života.
Normalan ritam srca prema palpitacijama
Ako ste ikada iskusili srčanu aritmiju ili nenormalan srčani ritam, znat ćete da je to nešto što brzo privuče vašu pažnju. Srce odraslih u mirovanju tuklo je od 60 do 100 puta svake minute, prema podacima Medicinskog centra za aritmiju Sveučilišta u Chicagu.
Srčani električni sustav regulira njegov rad, usmjeravajući dvije pretkomore (gornja komora) i dva klijetka (donja komora) da rade u skladu. Kad sve komponente rade ispravno, komore vašeg srca se skupljaju i opuštaju kako bi prenijeli krv u vaše tijelo.
Međutim, ponekad srčane komore ne funkcioniraju ispravno, a pojavljuju se i preuranjene ventrikularne kontrakcije ili PVC-ovi, navodi Frankelov kardiovaskularni centar. Ovi dodatni otkucaji srca potječu iz ventrikula i uklanjaju pravilan ritam vašeg srca.
Kao rezultat toga, možete osjetiti palpitacije ili preskočene otkucaje. Ovaj se fenomen javlja prilično često i može imati nekoliko različitih izvora. Većinu vremena to nije razlog za brigu.
Uzroci nepravilnog otkucaja srca
Dr. John Hummel, stručnjak za srčani ritam u bolnici za bolnicu srca Richard M. Ross, povezan sa Sveučilištem Ohio, objašnjava da možete osjetiti četiri različite vrste nepravilnih otkucaja srca. Možda ćete osjetiti preskočeni ritam ili primijetiti dodatni ritam. Vaše srce bi također moglo prebrzo tući (poznato kao tahikardija) ili preblagorno (poznato kao bradikardija).
Brojni vanjski faktori mogli bi odbiti ritam vašeg srca. Ako konzumirate prekomjerni kofein ili alkohol ili postanete dehidrirani, možda ćete osjetiti palpitacije. Groznica, anemija, emocionalne nevolje i apneja u snu također mogu biti krivci. Trudnoća može potaknuti nepravilan rad srca, kao i zlouporaba droga.
Nepravilan otkucaj srca nakon vježbanja
Vježbanje i nepravilni otkucaji srca nemaju konkretan odnos "uzroka i posljedice", pokazalo je bolnica i klinika Sveučilišta Iowa. Na primjer, kao i iskusi otkucaja srca nakon vježbanja, možete ih doživjeti i prije vježbanja.
Jednom kada počnete vježbati, vaš otkucaj srca prirodno postaje povišen. Kad se to dogodi, povezani dodatni otkuci odlaze.
Nakon treninga razina vašeg adrenalina ostaje povišena neko vrijeme, ali otkucaji srca počinju opadati. Srčana palpitacija nakon vježbanja može se vratiti, možda većom brzinom i učestalošću nego prije vježbanja. Ako nemate dodatnih simptoma ili su vrlo blage, općenito postoji manje razloga za zabrinutost.
Međutim, ako je vaš nepravilan rad srca nakon vježbanja praćen nelagodom u prsima ili nedostatkom daha, osjećajem ekstremne nesvjestice, pa čak i gubitkom svijesti, odmah bez odlaganja potražite svog liječnika.
Kada je nepravilan rad srca ozbiljan?
Dr. Hummel naglašava da neke slučajeve nepravilnog otkucaja srca kada ne vježbate, također zahtijevaju neposredan posjet liječniku. Ako nepravilni otkucaji srca prate simptomi kao što su bol u prsima, kratkoća daha, vrtoglavica, nesvjestica ili oticanje nogu, odmah potražite medicinsku pomoć.
Tijekom posjeta liječniku, vaš liječnik će dobiti više informacija o vašim postupcima koji vode do pojave nepravilnih otkucaja srca. Oni će također proučiti vašu medicinsku povijest. Doktor Hummel napominje da ste zapravo mogli naslijediti vaš nenormalni srčani ritam.
Zatim će vaš liječnik (ili kardiološki specijalist) zatražiti ehokardiogram koji procjenjuje vašu strukturu i funkcionalnost. Kako biste odredili reakciju svog srca na fizički napor, od vas će se možda tražiti da provedete test stresa na stacionarnom biciklu ili traci za trčanje.
Za dobivanje podataka o "stvarnom vremenu" o radu i ritmu vašeg srca, možda ćete trebati nositi Holterov monitor 24 do 48 sati. Ovaj mali uređaj ne bi trebao spriječiti vaše aktivnosti, i zabilježit će svaki otkucaj srca, zajedno s bilo kakvim nepravilnim radima otkucaja srca.
Čimbenici rizika za nepravilni rad srca
Možda vas trenutno ne pogađa nepravilan rad srca, ali pitate se bi li se to moglo promijeniti. Klinika Mayo napominje da brojni čimbenici mogu povećati šanse da na vas utječe abnormalni srčani ritam.
Postojeća srčana stanja važan su dio jednadžbe. Ako vam je dijagnosticirana srčana oštećenja ili aritmija, osjetljiviji ste na abnormalan srčani ritam. Konačno, ako ste prethodno imali srčani udar ili podvrgnuli bilo kojoj vrsti srčane operacije, vjerojatnije je da ćete biti pogođeni.
Može li nestati nepravilan rad srca?
Možda ste u prošlosti imali nepravilan rad srca, i pitate se je li to bila izolirana pojava.
Klinika Marshfield kaže da nepravilna epizoda otkucaja srca može proizlaziti iz nekoliko različitih čimbenika. Na vaše srce može utjecati neravnoteža elektrolita ili se možda nosite s akutnom bolešću. Upotreba alkohola ili droga također može izazvati nepravilan rad srca.
Ako je odlučujući faktor epizode riješen, možda vas više nikada neće zahvatiti nepravilan rad srca. Ili biste mogli imati dodatne epizode u bilo kojem trenutku tijekom svog života. Srećom, većina pojava nepravilnog otkucaja srca ne ukazuje na ozbiljan problem.
Dakle, što možete učiniti da minimizirate šanse da se to ponovi? Nacionalna medicinska knjižnica SAD-a preporučuje da smanjite unos kofeina i prestanete koristiti nikotin u bilo kojem obliku. Upućivanje u dobro zaokružen program vježbanja također je preporučljivo.
Pronađite načine kako srušiti razinu stresa i anksioznosti. Ako ostanete smireniji, manje ćete vjerovatno osjetiti palpitacije i bolje ćete se nositi s njima kad se one pojave. Pitajte svog liječnika da vam preporuči neke vježbe dubokog disanja ili opuštanja.
Počnite stalno prakticirati jogu, tai chi ili meditaciju. Oni će vam pomoći da promovirate smirenost, a također mogu poboljšati vašu ravnotežu i koordinaciju.
Klinika u Clevelandu preporučuje da sarađujete sa svojim liječnikom kako biste krvni tlak i kolesterol držali pod nadzorom. Osim toga, izbjegavajte uzimanje lijekova koji djeluju kao stimulansi. Osim lijekova protiv prehlade i kašlja, stimulansi mogu uključivati prehrambene i biljne dodatke.
Izbjegavajte da se bavite aktivnostima koje izgledaju prate vašu palpitaciju. Konačno, ako vaše palpacije ne utvrde da imaju ozbiljan uzrok, pokušajte ih ignorirati i usredotočite se na nešto što podiže i pozitivno.
Treba li vježbati sa palpitacijama?
Ako ste nedavno imali vježbanje srca nakon vježbanja, možda ćete se zapitati je li sigurno nastaviti vježbanje.
Dr. Scott Brancato, kardiolog / elektrofiziolog s klinikom za kliniku za srce St. Vincent-a, savjetnici za srčani ritam, naglašava da većina ljudi s abnormalnim srčanim ritmovima može održavati režim vježbanja. U nekoliko slučajeva povezanih sa genetikom liječnik može obeshrabriti pacijentovu vježbu, ali takvi su slučajevi rijetki. Zapravo bi vas liječnik mogao aktivno potaknuti da nastavite s tim vježbanjem.
Da bi riješio vašu specifičnu situaciju, liječnik će vam vjerojatno preporučiti nekoliko uobičajeno propisanih testova. S rezultatima će odrediti možete li sigurno vježbati i koje fizičke aktivnosti vaše srce može podnijeti.
Ako vam liječnik odobri nastavak normalnih vježbi, počnite polako i pratite reakcije svog tijela na fizički napor. Postupno možete podići svoju toleranciju na vježbanje i s vremenom povećavati svoju izdržljivost.
