Plivanje je dobar način za poboljšanje i održavanje razine kondicije, ali zahtijeva dobre tehnike disanja i efikasnu funkciju pluća. Možda ćete imati poteškoća s disanjem dok plivate u različito vrijeme tijekom života. Poteškoće s disanjem ima različite utjecaje na kondiciju i zdravlje, ovisno o dobi i sposobnosti plivača.
Osnove disanja
Voda je gušća od zraka i nešto vam stisne prsa. Morate se potruditi da izdahnete pod vodom. Osjećaj suženja uznemirava neke početnike plivača, ali kad jednom izgradite samopouzdanje, smanjujete vjerojatnost hiperventilacije ili zadržavanja daha kao reakcije na stres. Ispuhivanje zraka u vodi polako, odmah nakon udisanja, daje vam osjećaj kontrole. Lako i stabilno disanje osigurava odgovarajuću opskrbu kisikom, što je kritično za neprekidno kretanje i aerobni metabolizam.
Problemi u vezi s tehnikom
Kako biste disali s lakoćom, morate poboljšati tehniku udaha i disanja. Rotirate svoje tijelo u smjeru u kojem namjeravate disati, što stavlja glavu u pravilan položaj da biste udahnili, neposredno iznad površine vode. Ne naporite se podići glavu iz vode ili pričekajte da izdahnete neposredno prije nego što udišete jer ćete umoriti i imati poteškoća s potpunim dahom. Važno je i disanje vremena, osobito plivanje slobodnim stilom. Dajte dah upravo dok vam udaračka ruka ostavlja vodu na boku, da bi se „oporavak“ vratio ispred vas.
Problemi vezani za fitness
Poteškoća pri zadržavanju daha nakon posebno intenzivnog seta može samo značiti da vam treba bolje kondicioniranje. Hipoksični trening ili kontrola daha korisna je za mlađe trkače kako bi izdržali uvjete trke, ali prednosti nisu tako jasne za starije plivače. Umjesto toga, povećana funkcija pluća dolazi s stalnim i stalnim vježbanjem. Izazovite sebe da povećate svoj tempo i radite sa trenerom u timskom okruženju kako biste se razvijali u sigurnom i strukturiranom okruženju. Uvijek obratite pažnju na nagle ili neočekivane promjene u vašem modelu disanja.
Problemi vezani za zdravlje
Astma otežava disanje. Astma izazvana vježbanjem može biti rezultat pogoršanja postojećeg stanja ili osjetljivosti na kemikalije korištene u procesu proizvodnje dezinfekcije bazena i proizvedeni u proizvodnom bazenu, kaže Mary Pohlmann MD, članica američkog Odbora za sportsku medicinu. Lijekovi pomažu ublažavanju i sprječavanju pojave simptoma astme. Kardiovaskularni problemi također uzrokuju osjećaj daha, prema Merck priručniku. Dispneja ili smetnje pri disanju teže su od tipičnog osjećaja da ste "bez daha" nakon sprinta. Oštećenje pluća zbog pušenja još je jedan uzrok poteškoća s disanjem dok plivate. Anemija uzrokovana nedostatkom vitamina i drugim uvjetima također može rezultirati da imate poteškoće s disanjem ili dovoljno zraka.
