Fizičke promjene
Promjena otkucaja srca dok spavate jasan je pokazatelj da ste ušli u ciklus sna. U stvari, vaše otkucaje srca, tjelesna temperatura i brzina disanja ubrzavaju se kada uđete u ciklus iz snova, prema "Dreams", Mary Herd Tull i Amy Ning. Vaša brzina otkucaja srca može se mijenjati tijekom ovog ciklusa i može ubrzati čak 35 posto za kratka razdoblja.
Ciklusi iz snova
Čini se da sanjarenje oduzima puno energije, imajte na umu Tull i Ning, jer vaše tijelo ulazi u još jedan duboki počinak nakon svakog sna koji ste imali tijekom noći. Kako noć prolazi, svaki ciklus sna i njegove fiziološke promjene, poput većeg otkucaja srca, traju duže. Vaš prvi san vjerojatno će trajati osam do devet minuta, dok vaš posljednji san može biti dugačak sat vremena. Vjerojatno vam je ukupno vremena za san oko dva sata ako spavate osam. Međutim, ako vam je san u ciklusu snova poremećen, sljedeći put vaše tijelo neće pratiti normalno napredovanje ciklusa spavanja. Umjesto toga, možete ići izravno u ciklus iz snova i produžiti razdoblja ciklusa snova sve dok se "ne nadoknadite" u ovoj fazi spavanja, prema Nacionalnom institutu za neurološke poremećaje i moždani udar.
Mentalno stanje
Vaše stanje uma i vaše fizičko stanje mogu utjecati na vaš otkucaj srca. To može biti istinito čak i dok sanjate, kaže MF Madigan Jr., vodeći autor studije objavljene u časopisu "Perceptual and Motor Skills". Madigan je u svojoj studiji otkrio da bijesni muškarci tipa A imaju veći porast otkucaja srca tijekom ciklusa sna nego oni koji nisu ljuti tipa B.
Mjerenje
Pomoću uređaja za praćenje rada srca možete izmjeriti koliko vam se mijenja brzina otkucaja srca tijekom spavanja. Praćenje vašeg otkucaja srca može pružiti dovoljno informacija da se pokaže koji su stupanj vašeg disanja i sna tijekom noći. U prošlosti su studije spavanja koristile elektrode povezane s glavom i trupom osobe za praćenje mišićne aktivnosti, moždanih valova i pokreta očiju, kao i otkucaja srca. Nove informacije Američkog instituta za fiziku, međutim, teoretiziraju da je praćenje otkucaja srca sve što je stvarno potrebno. Novija metoda analize sna koristi matematičku tehniku za analizu sinkronizacije između otkucaja srca i disanja. Ova tehnika može čak pružiti mjerenje kardio-respiratorne kondicije, što može biti korisno sportašima koji žele optimizirati rutinu vježbanja i kao alat za odabir tretmana za osobe s srčanim bolestima, napominje PsychCentral.com.
