Edem nastaje kada se u cirkulacijskom sustavu nakuplja velika količina tekućine. Edem je čest kod osoba starijih od 60 godina, ali na njega može utjecati bilo tko. Neki su pogođeni edemom izazvanim vježbanjem, koji se obično javlja u nogama ili rukama, ali mogu zahvatiti i druga područja poput stopala, gležnja i lica. Edem nije bolest ili poremećaj, iako dugotrajni edem može biti simptom drugih bolesti kao što su zatajenje srca, bubrežna bolest ili ciroza.
uzroci
Uzroci edema mogu uključivati alergije, nizak ili visok krvni tlak, izloženost vrućini ili velikoj nadmorskoj visini, trudnoću, hormonalne promjene tijekom menstruacije i vježbanja. Točan uzrok edema izazvanog vježbanjem nije jasan, ali dr. Edward Laskowski s Klinike Mayo sugerira da bi to mogao biti zbog načina na koji krvne žile reagiraju kad vježbate. Budući da se protok krvi u srce i pluća povećava kada vježbate, smanjena opskrba krvi rukama i nogama može rezultirati edemom.
Uvjeti
Ljudi koji se puno znoje mogu osjetiti edeme ili slične simptome tijekom vježbanja. To se događa kada su krvne žile gurnute prema površini kože. Uporni sportaši mogu patiti od niske razine natrija, što također može uzrokovati edeme jer imaju tendenciju da piju puno vode nakon naporne rutine. To razrjeđuje natrij u tijelu i poznato je kao hiponatremija. Ako je praćeno povraćanjem i zbrkom, mora se odmah potražiti liječnička pomoć.
simptomi
Vidljivo oticanje u nogama ili rukama tijekom vježbanja najčešći je simptom edema izazvanog vježbanjem. Drugi simptomi mogu uključivati kratkoću daha, promjenu mentalnog stanja ili bolove ili grčeve u mišićima. U takvom slučaju najbolje je odmah konzultirati liječnika. Simptomi edema izazvanog vježbanjem obično se ublažavaju odmaranjem nakon treninga.
prevencija
Kako biste spriječili edem izazvan vježbanjem, trebali biste napraviti petominutnu pauzu pri prebacivanju između rutina vježbanja. Za to vrijeme trebali biste pomicati ruke i noge u pokretima pola kruga da biste povećali protok krvi. To će pomoći u velikoj mjeri smanjiti edeme.
Razmatranja
Prije početka bilo kakvog programa vježbanja, važno je posavjetovati se s liječnikom. Uvijek biste trebali početi polako i graditi se na duljim vježbama. Ako tijekom vježbanja osjetite bol ili oticanje, trebali biste se obratiti svom liječniku kako biste utvrdili uzrok ili liječenje. S edemom izazvanim vježbanjem, rješenje može biti jednako jednostavno kao i češće odmore tijekom vježbanja.
