Zdravo držanje temelji se na prirodnim položajima koji uravnotežuju i podržavaju krivulje i sposobnosti izdvajanja vašeg skeletnog sustava u odnosu na silu gravitacije. Ideja da je ravno i visoko najbolje za vaše držanje leđa je zabluda. U idealnom slučaju trebali biste stajati s lagano savijenim koljenima i lagano ramenima. Ovaj položaj djeluje sa zdjeličnim i lumbalnim, torakalnim i cervikalnim zavojima kralježnice kako bi se postigla vertikalna ravnoteža. Habitirano loše držanje pridonosi bolovima u leđima i može ukazivati na deformaciju kosti ili neko drugo zdravstveno stanje.
ispravan
Američka udruga za fizikalnu terapiju (APTA) ocrtava dobro stajanje kao poravnanje uha, ramena, kuka, koljena i gležnja, što se vidi sa strane. Kada sjedite, glava bi vam trebala biti uspravna, a položaj leđa treba održavati tri prirodne krivine kralježnice. U snu se jastuci i madraci koriste za održavanje kralježničkih zavoja i podržavaju glavu i vrat tako da budu u ravni s gornjim dijelom leđa.
kifoze
Kifoza ili grbavac je neuravnoteženo držanje koje može uzrokovati bol u vratu i leđima. Glava je gurnuta naprijed, ispred vašeg gravitacijskog središta. Gornji dio leđa je zaobljen, naglašavajući torakalnu krivulju. Prema Maryland Spine Centru (MSC), ovo se stanje može razviti iz nezdravih navika držanja, degeneracije kostiju i zglobova i deformacije kralježnice. Teški slučajevi dijagnosticirani kao Scheuermannova kifoza stvaraju zamjetnu grbavicu u gornjem dijelu leđa.
lordoza
Lordosis je položaj leđa koje pretjeruje lumbalnu krivulju u položaj koji se često naziva zamah. Stojeći sa zaključanim koljenima doprinosi ovom nezdravom držanju koje poravnava glavu iza vašeg centra gravitacije. Ramena se također mogu povući prejako. MSC navodi bihevioralne i razvojne uzroke ovog stanja koji mogu stvoriti bol u vratu ili leđima.
Scoliotic
Skoliotska zakrivljenost je nenormalna bočna krivina kralježnice koja rezultira nepravilnim poravnanjem kralježnice, ramena i vrata. Vidljivi simptomi mogu uključivati neravnu visinu ramena ili nevertni kut vrata. Američko kiropraktičko udruženje primjećuje da skolioza može uzrokovati bol u leđima ili progresivno utjecati na funkciju unutarnjih organa. Međutim, većina slučajeva skolioze je blaga (krivulja manja od 20 stupnjeva) i ne predstavlja ozbiljnu prijetnju zdravom držanju.
Ostala nenormalna držanja
Nezdrava, kruta leđa u vezi s ozljedama glave ekstremnija su i zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć. Dekortikalno držanje je položaj tijela u kojem su ruke i ruke uvijeni prema unutra, a noge su postavljene ravno prema van. Usporavanje držanja ostavlja ruke i noge ispružene, nožni prsti usmjereni prema dolje, a glava gurnuta prema natrag. MSC kaže da to može ukazivati na moždani tumor ili moždani udar.
