Proljev - koji se često opisuje kao gipka ili vodenasta i česta stolica - obično je povezan s infekcijom, nuspojavama lijekova, netolerancijom na hranu, bolešću koja se prenosi hranom ili je povezan s medicinskim stanjem. Iako određena hrana može pogoršati proljev, tekućina i druga hrana mogu pomoći podupiranju oporavka. Ako vaši simptomi potraju više od nekoliko dana ili ako ste dehidrirani ili ne možete piti dovoljno tekućine, potražite liječnika.
tekućine
Kada imate proljev, zamjena tekućine je prioritet. Za proljev koji je blag i kratkotrajan, djelovat će razne tekućine, uključujući juhu, vodu i razrijeđene voćne sokove. Ako proljev traje dulje od 1 do 2 dana, treba dodati oralnu rehidracijsku otopinu (ORS) kako bi se spriječila ili liječila dehidracija i s tim povezane komplikacije, prema Američkoj akademiji obiteljskih liječnika (AFP).
ORS proizvodi obično sadrže glukozu, natrij, kalij i druge elektrolite, a dostupni su bez recepta u praškovima za miješanje s vodom, komercijalnim napicima kao što je Pedialyte ili Ceralyte ili se mogu pripremati kod kuće prema standardnim receptima. Ako ste dehidrirani ili imate proljev koji traje dulje od 1 do 2 dana, potražite savjet liječnika o uporabi ORS-a.
Tranzicijska hrana
Nakon proljeva, važno je za zdravlje crijeva i oporavak da se što prije vrati čvrsta hrana. Povijesno, zdravstveni stručnjaci su preporučili BRAT dijetu - banane, riža, jabučni umak i tost - za liječenje proljeva. Međutim, ova dijeta nema podatke o istraživanju koji bi dokazali njezinu učinkovitost ili nužnost, te se smatra previše restriktivnim da bi podržala odgovarajuću prehranu.
BRAT dijetalna hrana ipak ima neke prednosti. Mekani su, lako se podnose i nije poznato da pogoršavaju proljev - i mogu vam biti polazna točka prelaska na normalnu prehranu. Stoga uz dodatak prehrani BRAT, pokušajte ugraditi i druge lako podnošljive namirnice, poput supa, običnih tjestenina, krumpira, krekera, kuhanih žitarica, mekog svježeg ili konzerviranog voća, mekanog kuhanog povrća i nježnog, kuhanog mesa ili peradi.
Nastavak uobičajene prehrane
Prehrana je važna tijekom i nakon proljeva. Nastavite piti puno tekućine i prebacite svoju prehranu na normalnu, zdravu prehranu što je prije moguće. Odaberite prehranu koja naglašava voće i povrće i plan koji uključuje cjelovite žitarice, grah, hranu bogatu kalcijem poput jogurta ili mlijeka i mršave izvore proteina poput ribe ili piletine - ili biljne bjelančevine, poput soje, orašastih plodova i sjemenke. Nakon što se proljev riješi, većina će ljudi moći nastaviti svoju normalnu prehranu.
Međutim, prema istraživačkom pregledu, najmanje 10 posto ljudi koji imaju infektivni enteritis - infekciju crijeva koja obično prati proljev - nakon toga razviju sindrom iritabilnog crijeva (IBS). IBS karakteriziraju bolovi u trbuhu, nadimanje, proljev i zatvor, a hrana koja sadrži laktozu, gluten, šećerne alkohole i druge tvari može pogoršati simptome. Ako nakon epizode proljeva imate nove gastrointestinalne simptome, potražite liječnika.
Upozorenja
Proljev može dovesti do teške, po život opasne dehidracije, pa se pravilno obratite liječniku ako je vaš proljev jak ili ako traje više od nekoliko dana. Također pogledajte svog liječnika ako ste dehidrirani i ne možete piti dovoljno tekućine. Dojenčad i mala djeca imaju visoki rizik od komplikacija proljeva, pa se obratite pedijatru ako se ovaj simptom ne riješi u roku od 1 dana ili prije ako je unos tekućine slab ili je smanjeno mokrenje ili ako vam trebaju upute za upravljanje ovim simptomom u tvoje dijete.
Recenzirao Kay Peck, MPH RD
