Prema Peter J. D'Adamou, naturopatu koji je stvorio dijetu krvne grupe, ljudi tipa O potječu od drevnih lovaca i trebali bi slijediti plan prehrane koji se ogleda u odnosu na njihove pretke: visoko u životinjskim proteinima i povrću, nisko u žitarice i mliječni proizvodi. Samo se određeni plodovi smatraju dobrim za tip O. Međutim, studija Sveučilišta u Torontu objavljena 2014. nije pronašla dokaze koji bi poduprli teoriju koja stoji iza dijeta krvne grupe. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim nedostacima prije nego što pokušate slijediti plan.
Birajte svježe šljive
Sve vrste svježih šljiva - crvena, zelena ili tamno ljubičasta - dobro su voće za ljude vrste O koji jedu na dijeti krvne grupe, navodi D'Adamo. Službena stranica dijeta s krvnom grupom kaže da je to zato što šljive sadrže komponente koje mogu spriječiti sposobnost vašeg tijela da proizvodi poliamine. Visoka koncentracija poliamina u krvi, tvrdi D'Adamo, može povećati rizik od probavnih problema i raka. Također tvrdi da šljive mogu smanjiti razinu izlučenih indikanaca tipa O. Indikanac s visokim urinom često se javlja kod ljudi s probavnim smetnjama.
Uključite šljive
Šljive ili suhe šljive D'Adamo također preporučuje osobama tipa O. Kao i svježe šljive, dijeta krvne grupe utječe na sposobnost šljive koja snižava sintezu poliamina i indikanu razinu. Šljive se posebno preporučuju dijabetičarima krvne grupe O na planu. Pire od šljiva - koji možete pripremiti sami ili kupiti - također je dozvoljen. Može se koristiti kao zamjena za maslac ili ulje u pecivima za znatno manje masti i kolesterola. Planirajte na 1/4 šalice pire od šljiva od svake 1/4 šalice masti.
Uživajte u smokvama
Osobe s krvlju tipa O mogu uključiti puno svježih i osušenih smokava u svoju prehranu. Oba navodno imaju isti učinak na razinu indikanije i poliamina kao šljive i šljive. Izbjegavajte kandirane smokve ili smokve konzervirane u teškom sirupu, a obje sadrže visoku razinu šećera. Iako se jedna šalica narezanih svježih smokava smatra jednom obrokom voća, samo 1/2 šalice suhih smokava smatra se punom obrokom. Ograničite unos sušenog voća kako biste izbjegli višak kalorija.
Ostalo dopušteno voće
Osobe s krvnom grupom O mogu jesti i mnoštvo drugog voća koje se na prehrani s krvnom grupom smatra neutralnim. Na temelju pretpostavke prehrane, ovo voće nije štetno, ali nema iste posebne zdravstvene koristi za ljude vrste O kao smokve, suve šljive i šljive. Međutim, oni daju vlakana i esencijalne hranjive tvari poput kalija i vitamina C. Neki primjeri prikladni za pojedince krvne grupe uključuju trešnje, jabuke, sve vrste grožđa, lubenicu, kruške, banane, borovnice, limun, grejpfrut, papaju i maline.
