Kofein općenito nema štetne dugoročne fizičke učinke, iako neki od kratkoročnih učinaka lijeka nisu poželjni ako konzumirate previše kofeina. Tinejdžeri imaju efekte predoziranja i podložni su ovisnosti o kofeinu, što uključuje neugodan postupak povlačenja za ljude koji odluče prekinuti unos droge u bilo kojem obliku.
Prekomjerni kofein
Kofein je općenito siguran i pruža djelotvorne učinke poput energije i budnosti za tinejdžere koji ne koriste više od 300 mg ili količinu koja se nalazi u do četiri šalice obične kave. Sve iznad 400 do 600 mg pretjerano je i može uzrokovati fizičke probleme, poput poremećaja u želucu, uznemirenosti, povećavanja otkucaja srca, tjeskobe, mišićne drhtavice i nesanice, prema MayoClinic.com. Tinejdžeri koji nehotice miješaju izvore kofeina, poput kave i kola, ili koji koriste mnogo energetskih puti ili pića, mogu patiti od ovih učinaka.
Povlačenje kofeina
Tinejdžeri koji redovito koriste najmanje 400 mg kofeina, podliježu ovisnosti. Johns Hopkins Medicine upozorava da tinejdžeri ovisni pate od simptoma povlačenja ako odluče prestati uzimati bilo koji kofein. Povlačenje znači borbu sa simptomima poput bolnih mišića, glavobolje, umora, tuge, povraćanja i oslabljenog mentalnog fokusa. Učinak je prva dva dana gore, a zatim se potpuno smanjuje do devetog dana. Simptomi se često mogu izbjeći polako smanjenjem unosa kofeina, a ne naglim zaustavljanjem, što omogućuje tijelu da se navikne na smanjene količine.
Ostali učinci
Čak i normalni, poželjni učinci kofeina mogu naštetiti tinejdžerima koji se na budnost oslanjaju kad bi trebali spavati. Tinejdžerima je potrebno najmanje osam sati noćnog sna kako bi sljedećeg dana mogli biti budni. Oni koji redovito koriste kofein noću, imaju tendenciju da zaspe tijekom škole i drugih dnevnih aktivnosti. Studija dr. Christine Calamaro iz kolegija medicinskih sestara i zdravstvenih profesija iz Drexela iz 2009. godine pokazala je da se tinejdžeri obično oslanjaju na kofein ili energetska pića kako bi im pomogli da ostanu do kasno, a zatim su sutradan bili poremećeni u radu. Većina tinejdžera u istraživanju koristila je samo ekvivalent kofeina koji se nalazio u šalici ili dvije kave, ali više od 11 posto je uzimalo više od 400 mg, dovoljno da izazove loše fizičke učinke.
Upozorenje
Tinejdžeri nisu najmlađi konzumenti kofeina. Studija iz 2010 dr. Williama Warzaka sa Medicinskog centra Sveučilišta u Nebraski, objavljena u "Journal of Pediatrics", otkrila je da 3/4 djece u dobi od 5 do 12 godina dnevno uzima kofein, često u obliku sode. Djeca koja konzumiraju kofein imaju ista oštećenja spavanja i pospanost sljedećeg dana kao tinejdžeri, što može smanjiti njihov akademski učinak.
