Lice vaše bebe može utjecati na to kako se ljudi ponašaju prema vama. Kao što je istaknuto u radu iz 2008. objavljenom u časopisu Social & Personality Psychology Compass, ljudi povezuju dječje lice s dječjim, nezrelim osobinama. Na vas se gleda kako su simpatični i pristupačni, ne snažni i autoritativni. (ref. 1, pod "Utisci stvoreni varijacijama u dječjoj površini - prekomjerna generalizacija bebinog lica" - prvi odlomak)
Rođeni ste, međutim, sa specifičnim crtama lica, a ako to dijete ne izgubite do trenutka kad stignete do sredine 20-ih, to je vjerovatno genetska osobina, a ne zadržavanje dječje masnoće. (ref. 2) Gubitak kilograma može pomoći u potpunom mršavljenju lica, ali ne možete izravno ciljati lice radi gubitka. Tijelo se smanjuje proporcionalno - nikakvo vježbanje, dodavanje ili kombinacija hrane posebno ne precizira masnoću na vašim obrazima i bradi.
Ciljanje bebe masti na licu je nemoguće
Ciljati bilo koji dio vašeg tijela radi gubitka masnoće jednostavno je nemoguće. Vaše tijelo ne sagorijeva masnoće iz određenog područja, čak i ako stalno to vježbate. Mobilizirate masnoću za energiju iz masnih stanica koje postoje po cijelom tijelu. Kad se mast mobilizira, metabolički procesi pretvaraju je u korisnu energiju u obliku glicerola i slobodnih masnih kiselina.
Vaše tijelo koristi više pohranjene masnoće za energiju kada osjeti deficit između potrošenih i unesenih kalorija. Vježbe na licu koje obećavaju topiti masnoću ne troše puno energije i nisu dovoljno intenzivne za mobiliziranje zaliha masti.
Kardiovaskularna tjelovježba koja koristi glavne mišićne skupine - mislite bržem hodanju, plivanju i vožnji biciklom - sagorijeva puno energije i može potaknuti vaše tijelo da uroni u svoje zalihe masti, što potiče mršavljenje u kombinaciji s dijetom sa smanjenim kalorijama. Možda ćete primijetiti gubitak kilograma na licu kao rezultat napori cijelog tijela.
Masnoća i starenje lica
Veliki dio masti na vašem licu je potkožno i prirodno se smanjuje s godinama. Ne možete žuriti s postupkom; međutim, morate sačekati da se kolagen - protein koji potiče elastičnost vaše kože - prirodno razgradi kako starete. Obično se to počinje događati u vašoj sredini do kasnih 20-ih godina, a primijetit ćete smanjenu količinu u mrljivim obrazima.
Ipak, nemojte toliko brzo izgubiti svoju mladenačku zaokruženost pomoću drastičnih planova za mršavljenje. Izuzetno mršavljenje može rezultirati izrazom lica koji izgleda opušteno, šuplje i šuplje u očnim utičnicama.
Rješavanje masti
Najzdraviji gubitak tjelesne težine dolazi nakon umjerenog obroka cjelovite hrane i više vježbanja. Kako gubite kilograme po cijelom tijelu, vaše će se lice smanjivati u proporciji. Hoćete li ili ne izgubiti svu punoću koju doživljavate kao dječju mast zaista ovisi o vašim genetskim značajkama i obliku lica. Ne možete unijeti promjene u svojoj genetici prehranom i vježbanjem.
Odredite broj kalorija koje vam trebaju dnevno da biste održali trenutnu težinu i stil života pomoću mrežnog kalkulatora ili savjetovanjem s dijetetičarem. Zatim stvorite kalorijski deficit tako što ćete se više kretati - što povećava brzinu sagorijevanja - i manje jesti. Na primjer, da izgubite kilogram tjedno, stvorite dnevni kalorija od 500 kalorija tako što ćete vježbati dodatnih 250 kalorija dnevno i pojesti 250 kalorija manje. Nemojte štedjeti kalorije zdrave hrane. Prvo izrežite slatke poslastice i rafinirana zrna.
Vježbe za lice
Vježbe na licu obećavaju vam da će vam pomoći da uklonite sitne linije, bore i opuštenost kože povezane s gubitkom kolagena u dobi. Bilo da se vježbe na licu bore ili ne, uistinu se bore protiv ovih uobičajenih tegoba zbog starenja, nije istraženo, ali možda ćete vrlo dobro moći tonizirati male mišiće lica kako biste odgodili starenje.
Međutim, u istraživanjima je mjesto koje izvodi bilo koje područje tijela radi gubitka masnoće dokazano uzaludno. Studija iz 2013. objavljena u časopisu Journal of Strength and Conditioning Research pokazala je da sudionici koji su marljivo vježbali nogu s više od 1.000 ponavljanja prešanja nogu tri puta tjedno u trajanju od 12 tjedana nisu doživjeli promjene u količini masti u toj nozi, usprkos gubitku nešto masti drugdje u tijelu. Ne možete očekivati da će vaše lice djelovati drugačije kada je u pitanju gubitak masti.
