Postoji nekoliko teorija o tome zašto ljudi dobivaju na težini kad na određenim lijekovima, uključujući odnos lijeka s inzulinom do njegovog utjecaja na određene genetske markere. Neki lijekovi povećavaju apetit, tvrdi dr. Lawrence Cheskin, direktor Johns Hopkinsovog centra za mršavljenje, ili uzrokuju žudnju za hranom. Neki lijekovi za koje se zna da utječu na debljanje uključuju antidepresive, antiseizurne lijekove i lijekove za krvni tlak. Dok promatranje onoga što jedete i odlazak u teretanu zasigurno će vam pomoći spustiti nekoliko kilograma, najprije morate razgovarati o nuspojavama s liječnikom.
Korak 1
Zakažite sastanak s liječnikom koji je propisao lijekove. Prije nego što krenete u teretanu, prije nego što promijenite način prehrane, o nuspojavi morate razgovarati s liječnikom. Morate biti sigurni da vaša promjena u prehrani i da rigorozna tjelovježba koju trebate napraviti da biste smršavili neće ometati vaše lijekove.
Korak 2
Prebacite se na drugi lijek. Pitajte svog liječnika postoji li drugi lijek koji može liječiti vaše zdravstveno stanje, ali ne uzrokuje debljanje. Cheskin upozorava da ako naglo prestanete uzimati svoje lijekove, te nuspojave mogu biti gore nego samo dobiti kilogram.
3. korak
Vježbajte svaki dan. Neki lijekovi na recept mogu vam smanjiti metabolizam za 10 posto, rekla je Madelyn Fernstrom, direktorica Centra za upravljanje težinom na Medicinskom centru Sveučilišta u Pittsburghu, što povećava težinu gotovo neizbježno. Intervalni trening učinkovit je način da potaknete metabolizam i sagorijete kalorije. Uključite kratke navale strogih vježbi u tipičnu aerobnu rutinu. Na primjer, hodajte brzim tempom trkačkom stazom 10 minuta i trčite pet minuta. Ponovite dva ili tri puta.
4. korak
Jedite manje kalorija. Pod normalnim okolnostima, Mreža informacija o kontroli težine ukazuje da morate izgubiti manje kalorija nego što ih koristite da biste smršali. Budući da jelo i nedostatak vježbanja nisu uzrokovali debljanje, točnu količinu kalorija koje trebate unositi neće biti lako izmjeriti. Fernstrom preporučuje jesti niskokaloričnu hranu zbog koje se osjećate sito. Pokušajte jesti hranu s visokim sadržajem vlakana, kojoj tijelu treba vremena da probavi, mršavih bjelančevina i zdravih masti, a sve se to brže osjeća.
5. korak
Snack povrće i voće. Ove namirnice imaju visok sadržaj vode, zbog čega se osjećate puni. Oni također imaju puno manje kalorija u odnosu na slatkiše, pečene slastice i slane prerađene grickalice.
Korak 6
Pijte vodu ili niskokalorične napitke. 22 oz. boca sode može imati gotovo 300 kalorija. Da biste umanjili unos kalorija, pijte ledeni čaj bez šećera, dijetalnu soda ili vodu.
Savjet
Sljedeći put kad vam liječnik propiše novi lijek, pitajte hoće li to uzrokovati debljanje. Prevencija povećanja kilograma puno je lakša od gubitka kilograma nakon što ste počeli uzimati novi lijek.
Upozorenje
Možete pitati svog liječnika da li će manja doza pomoći, ali ponekad nije količina lijeka uzrok povećanja tjelesne težine, nego kako lijek djeluje s različitim hormonima i neurotransmiterima u vašem mozgu.
