Sprinting je kratki zalet trčanja velikom brzinom koji obično traje ispod minute. Andrea Chernus, fiziologinja za vježbanje u New Yorku, tvrdi da sprintanje može povećati kardiovaskularni kapacitet, pa tako pomaže u prevenciji srčanih bolesti.
kalorije
Točna količina kalorija koje sagorite prilikom trčanja ovisit će o početnoj težini i brzini trčanja. Osoba od 150 funti koja brzinu od 10 mph ubrzava za jednu minutu sagorjet će oko 20 kalorija. Ako jednu minutu počne trčati na 8 mph, sagorjet će oko 15 kalorija.
Prednosti
Prema profesoru Jamesu Timmonsu sa Sveučilišta Heriot-Watt u Edinburghu, rizik od razvoja srčane bolesti ili dijabetesa tipa 2 znatno se smanjuje redovitim vježbanjem visokog intenziteta, poput sprintanja. Timmons također navodi da izvođenjem nekoliko vježbi visokog intenziteta, od kojih svaka traje oko pola minute, možete dramatično poboljšati metabolizam u samo nekoliko tjedana.
usporedba
Sprinting sagorijeva znatno više kalorija nego trčanje ili hodanje. U odnosu na 20 kalorija koje su sagorjele tijekom jednosmjernog sprinta, osoba od 150 funti spalila bi samo oko 10 kalorija u minuti dok trči, ili 5 kalorija u minuti dok hoda umjerenim tempom.
