Koliko kalorija možete sagorjeti od 100 čučnjeva?

Količina kalorija koje sagorite tijekom vježbanja formulira se na temelju intenziteta vježbe i vaše težine. Prema Calorie Lab, osoba od 135 kilograma koja radi čučnjeve tijekom 15 minuta može sagorjeti 108 kalorija.

Čučnjevi su vrsta vježbe poznata kao kaštenika. Zasluge: Mike Powell / Digital Vision / Getty Images

Kalorije spaljene formule

Dodajte utege za povećanje intenziteta vašeg vježbanja. Zasluge: Jani Bryson / iStock / Getty Images

PeerTrainer, web mjesto za fitness, objašnjava da pomoću ove formule možete procijeniti broj kalorija koje sagorite tijekom vježbanja: (METS x 3, 5 x težina u kilogramima ÷ 200) x trajanje u minutama = sagorijevane kalorije. MET-e ili metaboličke ekvivalentne jedinice predstavljaju vašu razinu intenziteta.

Vodič za aktivnosti

Fitnes grupa koja radi čučnjeve. Zasluge: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images

Zbirka Vodiča za praćenje fizičkih aktivnosti, koju je razvio profesor Sveučilišta Stanford William L. Haskell, popis je aktivnosti i MET vrijednosti. Čučanji imaju MET vrijednost od 8, 0, ako naporno vježbate - kao da radite 100 čučnjeva u samo nekoliko minuta. Ako vam je potrebno više od 10 minuta da napravite 100 čučnjeva, vaša MET vrijednost će biti bliža 3, 5.

Metabličke ekvivalentne jedinice