Dojke koje se s vremenom počinju smanjivati prirodni su dio starenja žena, ali problem može predstavljati i druge stvari poput trudnoće, dojenja i gubitka kilograma. Ako mislite da biste mogli promatrati kao manje privlačne ako vam se grudi sagnu, niste sami. Studija iz srpnja 2017. objavljena u American Journal of Human Biology otkrila je da umočene grudi univerzalno manje privlače potencijalnog partnera.
Iako je spuštanje neizbježno kako starete zbog gubitka kolagena u tkivu, redovita rutina njege dojki tijekom vašeg života kako bi koža bila podatna i prsni mišići tonirani, može vam pomoći odgoditi neizbježno.
Česti problem
Poznati medicinski kao ptoza, umočene sise su jedno od najčešćih problema s kojima se susreću plastični kirurzi. Iako američki marketing usmjerava potrošača ka traženju vječne mladosti, zabrinutost zbog percepcije potencijalnih seksualnih partnera univerzalna je, što pokazuje istraživanje iz srpnja 2017. objavljeno u American Journal of Human Biology , uključujući više od 100 sudionika koji žive u Poljskoj i Papui Novoj Gvineji, Muškarci objeju kultura otkrili su da su grudi manje privlačne i povezale ih sa starenjem.
I iako možete puno učiniti da vaš par izgleda kako najbolje izgleda s godinama, sag će vas s vremenom sustići. To je zato što se Cooperovi ligamenti koji ih podržavaju sastoje od kolagena i elastina, dvije stvari koje se prirodno smanjuju u tijelu kako stare.
Dajte djevojkama podršku
Kada vježbate, od vitalnog je značaja podržati težinu grudi kako biste spriječili da se ligamenti istegnu dok se vaše grudi kreću gore i dolje. Iako je intuitivno da žene to žele - jer prekomjerno pomicanje grudi također može biti bolno ili prouzročiti bol, - mnoge žene nose sportski grudnjak koji se ne uklapa na odgovarajući način, prema Sports Medicine Australia.
Odabir odgovarajućeg grudnjaka za podršku za vaš trening znači više od samo znati veličinu šalice i mjerenje prsa. Razina podrške je također presudna. Starije žene, na primjer, imaju manje elastičnosti na svojoj koži od mlađih žena, pa bi se trebale odlučiti za maksimalnu razinu podrške, čak i ako grudi još uvijek nisu popucale. Žene bilo koje dobi s velikim grudima - koje su prirodno teže - zahtijevaju čvršće temelje.
Vrsta aktivnosti koju obavljate također je od presudne važnosti za odabir grudnjaka za vježbanje. Joga, hodanje i dizanje utega pogodniji su za orezivanje ili grudnjake za jogu za žene mlađe ili sa manjim grudima. Trčanje i jahanje koji proizvode izraženije kretanje prema gore i dolje s druge strane najbolje su podržani čvrstim temeljnim slojem kako bi se spriječilo ozljede tkiva dojke koje mogu dovesti do bolova.
Podržavajte ih dok spavaju
Možda stvari idu prema jugu kad toga niste ni svjesni. Položaj spavanja jedna je od prvih pet stvari koje mogu prouzrokovati opadanje grudi, prema William Adams Jr., dr. Med., Plastične kirurgije.
Ležanje na boku može uzrokovati da se gornja dojka istegne jer podnosi gravitaciju tijekom spavanja. To može dovesti do istezanja Cooperovih ligamenata i ostalog tkiva. Spavanje želuca nije dobro ni za vaše grudi, prema dr. Adams. Pritisak vaše težine gnječi ih u madrac i smanjuje zdrav dotok krvi u to područje.
Spavajte na leđima ili koristite jastuk za tijelo između grudi ako vam sposoban spavač sugerira Adams. Pokušajte i s grudnjakom, iako ni u jednom slučaju nema definitivnih znanstvenih dokaza, kaže dr. Adams. Međutim, žene s velikim slovima mogu imati koristi od dodatne podrške kada je u pitanju sprečavanje progiba.
Idi bespogovorno mudro
U petnaestogodišnjem istraživanju stručnjaka za sportske znanosti Jean-Denisa Rouillona, dokazi su pokazali da grudnjaci mogu naštetiti više nego što pomažu. Nakon mjerenja veličine grudi žena u dobi od 18 do 35 godina iznad 15 godina, na Sveučilištu u Besançonu, Francuska, studija je zaključila da grudi nemaju koristi od toga da im se odbije gravitacija. Suprotno tome, izlaganje stalnoj podršci grudnjaka zapravo ih čini više spuštenima.
Možda što najviše iznenađuje, žene koje nikad nisu nosile grudnjak imale su bradavice koje su u prosjeku 7 milimetara veće u odnosu na ramena od onih koje su bile vjerne nositeljice grudnjaka. Oni koji su prestali nositi grudnjak tijekom studije poboljšali su orijentaciju grudi i nisu se pogoršavali zbog prirodnog jačanja grudnih mišića u podupiranju grudnjaka bez grudnjaka.
Važno je napomenuti da su sudionici studije bili mlađi od 35 godina, pa ako ste stariji, imajte na umu da je vjerojatnije da ćete patiti od istezanja i progiba zbog manje elastičnosti kože i ligamenata.
Neka ih prati
Ako mišići prsnog koša budu ispod tona dojki mogu rezultirati mladalačkijim izgledom cijelog vašeg prsa. Iako će vam pomoći svaki stroj koji izgrađuje vaše mišiće grudnog koša, za postizanje rezultata ne trebate odlaziti za članstvo u teretani.
Jednostavni pritisci ili ležanje na leđima kako biste napravili preše s bodom ili bučicama neki su od najjednostavnijih i najučinkovitijih načina za toniziranje grudnih mišića, prema Američkom vijeću za vježbanje. Toniranje mišića leđa radi poboljšanja držanja također je neophodno. Lezite licem prema dolje s podignutim nogama i rukama iznad glave. Podignite jednu ruku i suprotnu nogu u isto vrijeme da se tonziraju mišići držanja, sugerira financiranje zdravstvenih istraživanja.
Za tradicionalnije vježbanje joge, pokušajte s pozama koje će ojačati područje prsa, poput osoblja s četveronožnim nogom, psa prema gore i doljega psa. Udahnite duboko kako biste proširili pluća i prsa kako biste maksimalno pogodili području prsa.
Ostanite na svojoj idealnoj težini
Iako je prirodno da dobijete kilograme i ponovo gubite tijekom trudnoće, pokušajte izbjeći značajna kolebanja težine u drugim vremenima. Višekratno dobivanje i gubitak kilograma može dovesti do toga da je koža manje elastična i sklona strijama, jer svaki put kada dobijete kilograme, koža dojke mora se proširiti kako bi prihvatila višak masnog tkiva. Nakon što izgubi težinu, koža može ostati mrljava, zategnuta ili naborana „borama“ - malim naborima labave kože od gubitka kilograma - koji će pustiti tkivo dojke da padne u manje stanje.
