Jedenje dok ste trudni, pažljivo planira osigurati da dobijete sve hranjive tvari koje su vam potrebne za donošenje djeteta, kao i sve vitamine i minerale koje vam dijete raste. Embrion prolazi kroz brzi rast tijekom prvih dana i tjedana nakon začeća i potrebna su mu posebna hranjiva sastojka da bi se normalno razvila. Možda ste čuli da jedenje ananasa može uzrokovati pobačaj. Međutim, u razumnim količinama plod vrlo vjerojatno neće izazvati probleme. Također je prilično hranjiva i isporučuje nekoliko ključnih hranjivih tvari neophodnih tijekom rane trudnoće.
Ananas i pobačaj
Postoji širok mit koji kruži među trudnicama koji sugerira da će konzumiranje ananasa uzrokovati pobačaj, napominje autorica Rana Conway u "Što jesti kad ste trudni." Ta se neistina temelji na prisutnosti spoja u ananasu koji se naziva bromelain. Logika koja stoji iza mita je da bromelain razgrađuje bjelančevine i budući da je vaše novo začeće dijete sačinjeno od proteina, konzumiranje bromelaina može uzrokovati krvarenje i pobačaj, objašnjava Conway. Iako bromelainske kapsule ili tablete mogu povećati rizik od pobačaja, jedenje razumne količine svježeg ananasa malo je vjerojatno.
Ananas tijekom rane trudnoće
Uključivanje posluživanja ili dvije svježeg ananasa svaki tjedan tijekom prvih dana trudnoće obično je sigurno. Posluživanje je oko 1 šalice svježeg voća. Naravno, uvijek biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što dodate bilo čemu prehrani za trudnoću, ali prema Conwayu, morali biste istodobno pojesti između sedam i 10 cijelih ananasa da biste potrošili dovoljno bromelana da biste stvorili problem. Ako i dalje brinete da li ćete jesti ananas, odlučite se za konzervirani ananas ili sok od ananasa, jer postupak konzerviranja i flaširanja uklanja većinu ili sve bromelaine u plodu.
Potrebni hranjivi sastojci
Kada u prehranu rane trudnoće uključite svježi ananas, svom nerođenom djetetu osiguravate nekoliko hranjivih tvari koje su mu potrebne da bi mogao normalno rasti i razvijati se. Šalica svježeg ananasa sadrži oko 79 miligrama vitamina C, hranjivog sastojka koji potiče proizvodnju kolagena, koji pomaže u rastu kože, kostiju, hrskavice i tetiva vašeg djeteta, prema web stranici BabyCenter. Ta jedna šalica ananasa osigurava gotovo svih 80 do 85 miligrama vitamina C koji vam je potreban svaki dan tijekom trudnoće. Uz jelo svježeg ananasa dobijate i male količine željeza, hranjivih tvari potrebnih za proizvodnju krvi, kao i folata, koji mogu spriječiti određene urođene mane.
Dodavanje ananasa vašoj prehrani za trudnice
Šalica svježeg ananasa jednostavan je i hranjiv način dodavanja voća u vašu trudnoću. Ananas možete dodati i u voćnu salatu ili ga pire u voćnom smoothiju. Vrhunske svinjske kotlete s ananasom narezanim na kockice kako biste mesu dodali hrabar okus i neophodne hranjive tvari. Slojeve ananasa narezati na sendvič s piletinom na žaru ili dodati salatu od piletine i špinata s voćem kao dodatne načine uključivanja u zdravu prehranu u ranoj trudnoći.
