Trkači mogu osjetiti bol u čeljusti zbog problema sa sinusima, lošeg držanja i neučinkovitog hodanja u trčanju. Blokirane koronarne arterije mogu također pridonijeti boli u čeljusti. Prema dr. Shahram Sayedna, izvanrednom profesoru stomatologije na Sveučilištu Južna Kalifornija, bol u čeljusti uzrokovanoj vježbanjem razlikuje se od kronične boli zbog šupljine, bolesti desni i infekcije zuba. Dobra vijest, kaže Sayedna, "mnogi simptomi boli u čeljusti povezani s vježbanjem mogu se riješiti prilagodbom trčanja i držanja."
Nervi glave, uključujući vilicu
Nervi koji izazivaju bol u čeljusti su trigeminalni i facijalni živci. Oni potječu iz vratnih kralježaka kako bi napajali mišiće čeljusti. Ovisno o držanju i vratu, možete stisnuti zube i ispružiti čeljust dok trčite. Drugi živčani mehanizam uključuje ravnotežu unutarnjeg uha kako bi se spriječila mučnina, što također može uzrokovati da trkač zauzme položaj ukočenog vrata, što rezultira bolom.
Tijekom trčanja držite svoje sinuse čistima
Otečeni sinusi mogu uzrokovati bol dok pritišću na živce koji prolaze kroz facijalni kanal na putu do vilicnih mišića. To je poznato pod nazivom nazvana bol koja nastaje na jednom mjestu, ali osjeća se na drugom. Bol u sinusima je česta za vrijeme hladne, alergijske sezone ili vježbanja na otvorenom u vlažnom, hladnom vremenu. Korištenje ispiranja dekongestantom ili sinusa često pomaže jer se tkiva sinusa smanjuju tim tretmanom i oslobađaju pritisak na živce.
Trčanje držanje
Ostati fleksibilan i održavati snažnu jezgru važan je za trkače, jer loš položaj trčanja definitivno je uzrok boli u čeljusti, objašnjava internetska medicinska enciklopedija MedlinePlus. Slabi mišići donjeg dijela leđa i trbuha mogu značiti neučinkovitost dijafragme, što rezultira da trkač pokušava doći do više daha držeći vrat i ramena čvrstim tijekom stresa. Na većim udaljenostima ovo doprinosi problemima s hodom trčanja, osim bolova u čeljusti. Trening s utezima koji uključuje trening srčane snage trebao bi ublažiti ovu vrstu čeljusti tijekom trčanja.
