Gledajući kako svako dijete skače u ormariću i skače na dolje na bilo kojem igralištu, vjerojatno ćete vidjeti široki osmijeh: prednosti razigranog stojala za dijete su očigledno djetetu očite. Bilo da se radi kao igra, u gimnastici ili u jogi, rukohvati obrnu tijelo i pomognu preokrenuti štetne učinke gravitacije.
Stimulira endokrini sustav
Ručni nosači smatraju se uzvišenjima u sustavu joge jer je glava niža od srca u posljednjoj pozi. Handstand, ili Adho Mukha Vrkasana, pomaže u stimulaciji cjelokupnog endokrinog sustava, prema Pam Werner iz Yoga studija za sunce i mjesec iz Fairfaxa u Virginiji. Jednom kada je tijelo okrenuto naglavačke, s nogama na vrhu i glavom najbližom tlu, krv se premješta u glavu. To stimulira hipofizu u glavi, što pomaže postavljenoj vrijednosti za zdravu težinu. Inverzija dovodi krv u štitnjače da pomogne u regulaciji proizvodnje T3 i T4, što također utječe na metabolizam. Handstand dovodi krv u nadbubrežne žlijezde kako bi se smanjila proizvodnja kortizola, "hormona stresa" koji se oslobađa kada smo kod rokova ili kada prometujemo gustim prometom. Nekontrolirano, neki ljudi doživljavaju iscrpljenost nadbubrežne žlijezde ako nisu u stanju smiriti ovaj normalan odgovor na stresne situacije.
Gradi gornju čvrstoću tijela
Bnds Iyengar, časni osnivač Iyengar joge, prakticiran širom svijeta, to zahtijeva snagu gornje tjelesne građe i to će izgraditi velike mišiće koji se koriste da bi se održali. Tu spadaju pektoralni major grudnog koša, prednji dio ramena, prednji deltoidi i stražnji dio ramena, stražnji deltoidi. Također izgrađujete mišićnu snagu velikih mišića leđa: latissimus i trapezius.
Pomaže ublažiti manju depresiju
Handsands su dobro poznati lijek u joga krugovima kao sredstvo za podizanje raspoloženja i mogu pomoći u smanjenju manje depresije, prema "Yoga Journal". Dovodeći krv u glavu, često možete ublažiti manju glavobolju, poboljšati probavu i eliminaciju. Razlog je to što gravitacija dovodi krv - i kisik u glavu, koja je normalno uspravna i usmjerena prema naprijed do neke mjere što može stvoriti manje naprezanje vrata. Tijekom stiska ruku, tanko i debelo crijevo su također izokrenuto, a djelovanje inverzije može pomoći ublažavanju nepravilnosti pomicanjem njihovog sadržaja. Inverzija također vrši pritisak na ilegalni ventil, što može pomoći brzoj detoksikaciji.
