Nije iznenađujuće da odlazite sa sesije boksa s upaljenim podlakticama. S obzirom na utjecaj, posebno za razliku od relativno malih kostiju i mišića na podlakticama, iznenađenje je da bol nije daleko učestalija i jača. To je samo dio sporta boksa, iako možete poduzeti korake za ublažavanje nelagode i paziti na znakove ozbiljne ozljede.
Jednostavna bol u mišićima
Mišićna bol u podlakticama od boksa ima isti uzrok kao i većina drugih vrsta bolova u mišićima. Kada više puta pogodite metu sa silom uključenom u boksački udarac, mišići na podlakticama podnose mikroskopske suze. Te suze zarastaju jače i gušće - ovo je osnovni fiziološki mehanizam koji se temelji na izgradnji mišića - ali oni će boliti nekoliko dana nakon treninga.
liječenje
prevencija
Ne možete u potpunosti spriječiti grlobolju podlaktice od boksa, ali možete poduzeti korake da smanjite nelagodu. Prvo pravilo palca je da ne stisnete šaku prije nego što udarite. Držite ruku lagano čak i na putu do cilja i opustite je odmah nakon toga kako biste umanjili bol u podlaktici. U laganim do umjerenim sesijama udaranja, ukažite rukavice, ali bez namotavanja ruku. To prisiljava mišiće podlaktice da jače rade na stabilizaciji zapešća, jačajući mišiće tako da su otporniji na udarce. U teškim vježbama umotajte ruke i zapešća kako biste ih učvrstili. Omoti će vam zaštititi podlaktice od pojačanog utjecaja vježbanja. Kontakt s vrećicom ili rukavicama trebao bi se dogoditi na prva dva zgloba šake s potpuno izvučenom rukom.
Teške ozljede
Tupo bol u podlakticama nezaobilazan je dio boksa. Međutim, oštra bol može biti znak ozbiljnije ozljede; kao što može biti bol ili ograničeni raspon pokreta u zglobu ili laktu ili bilo koja bol koja osjeća kao da zrači ili puca duž vaše ruke. Umornost je još jedan loš znak. Ako osjetite bilo koji od ovih simptoma, trebali biste se što prije javiti svom liječniku. Ostavljeni bez liječenja, ove teške ozljede mogle bi vas ostaviti na klupi tjednima ili mjesecima - ili u konačnici postati ozljeda koja u potpunosti okončava vaše borbene dane.
