Prema zdravlju djece Riley, nokti vašeg djeteta mogu vam puno reći o njegovom zdravlju. Guljenje noktiju može biti znak lošeg zdravlja i može biti simptom dubljih problema.
Na primjer, pitting može biti znak psorijaze, dok jednostavna promjena boje ili oblika noktiju može dati vitalne tragove o kvascu i drugim gljivičnim infekcijama.
Piling noktiju za djecu
Ključno je imati uravnoteženu prehranu kako biste spriječili probleme s noktima. Bilo da se bavite ljuštenjem noktiju ili bilo kojom drugom vrstom problema s noktima, u prehranu svog djeteta trebate uključiti neke stvari koje promoviraju zdrave nokte.
Proteini su vitalni - ne samo za mišiće, već i za nokte. Prema KidsHealth.org, nokti su izrađeni od materijala zvanog keratin, koji je vrsta proteina. Djeca koja ne dobivaju dovoljno proteina u svojoj prehrani možda neće napuniti keratin onoliko često koliko je potrebno.
Manjak keratina može dovesti do pucanja i ljuštenja noktiju kod djece. Prosječnom djetetu treba najmanje 19 grama proteina dnevno, a najviše 34 grama, prema Cleveland Clinic. Keratin za djecu mora potjecati iz izvora hrane, a ne dodataka, jer se ne preporučuje djeci davati keratinske dodatke. Količina proteina koju djeca trebaju svaki dan je:
- Djeca u dobi od 4 do 9 trebaju 19 grama.
- Djeca u dobi od 9 do 13 godina trebaju 34 grama.
- Djeca u dobi od 14 do 18 godina trebaju 52 grama za dječake i 46 grama za djevojčice.
Dobri izvori proteina koji su potrebni djeci su mršavi rezi govedine, ribe, peradi i svinjetine. Ostali izvori proteina uključuju jaja, orašaste maslačke, slanutak i kvinoju. Zdrava prehrana koja uključuje različite biljne i životinjske bjelančevine trebala bi ostaviti djetetove nokte u vrhovima oblika.
Biotin za piling noktiju
Biotin je vitamin B i koristan je u metaboličkom procesu, prema podacima Nacionalnog instituta za zdravlje. Pobrinite se da dijete dobije 10 do 30 mikrograma biotina dnevno, ovisno o njihovoj dobi, kao što preporučuje Klinika Mayo.
Potaknite ih da jedu hranu poput goveđe jetre, lososa, cvjetače, avokada i jaja, koja su sva bogata biotinom. Ovo je jedan od načina da se spriječi ljuštenje noktiju djeteta. Količina biotina koju djeca trebaju dnevno, prema dobi, iznosi:
- Djeci u dobi od 3 godine potrebno je 10 do 20 mikrograma.
- Djeci u dobi od 4 do 6 potrebno je 25 mikrograma.
- Djeca u dobi od 7 do 10 godina trebaju 30 mikrograma.
Ostali dobri izvori biotina uključuju svinjske kotlete, hamburger, suncokretove sjemenke, slatki krumpir, bademe, ribu tune, špinat, brokoli, blagi sir cheddar, mlijeko, obični jogurt, zobene pahuljice, banane, kruh od cjelovitog pšenice i jabuke, prema podacima Nacionalnih zavoda zdravlja.
Vitamin C i željezo
Biotin nije jedino hranjivo sredstvo koje može pomoći zaustaviti piling noktiju. Postoje i druge hranjive tvari koje su jednako vitalne za zdravlje noktiju vašeg djeteta. Paprika i rajčica puni su vitamina C za kojeg se zna da povećava tjelesnu razinu kolagena, prema Nacionalnim institutima za zdravlje. Jedna mala rajčica sadrži 12, 5 miligrama vitamina C, napominje USDA, dok posluživanje paprike od 3 grama sadrži 66 miligrama.
Željezo je jedan od onih minerala koje prehrana vašeg djeteta možda neće osigurati u dovoljnim količinama. Manjak željeza može uzrokovati anemiju, što može utjecati na zdravlje noktiju i uzrokovati stanje poznato kao koilonychia, poznato i kao žličica noktiju, prema Klinici Mayo. Djeca koja imaju koilonychia imaju tanke nokte koji su po svemu sudeći izbačeni. Manjak željeza u prehrani također može uzrokovati piling noktiju.
Prema klinici Mayo, najbolja hrana za željezo uključuje piletinu, grah, grašak i obogaćene žitarice za doručak. Evo koliko djece željezo dnevno treba:
- Bebe u dobi od 7 do 12 mjeseci trebaju 11 miligrama.
- Djeca u dobi od 1 do 3 trebaju 7 miligrama.
- Djeci u dobi od 4 do 8 treba 10 miligrama.
- Djeca u dobi od 9 do 13 godina trebaju 8 miligrama.
- Djevojčicama od 14 do 18 godina treba 15 miligrama.
- Dječaci u dobi od 14 do 18 godina trebaju 11 miligrama.
