Prije nego što odbacite epizodu, budite apsolutno sigurni da niste trudni. Uočavanje i mučnina mogu se pojaviti u vrijeme implantacije, ali mogu biti i znak ranog pobačaja.
Rezultat normalnog ciklusa
Zbog smanjene razine estrogena u vrijeme ovulacije, možete osjetiti lagano krvarenje. To se često događa usred puta između razdoblja - bilo gdje od 10 do 19 dana nakon menstrualnog ciklusa. Ostali znakovi ovulacije uključuju grčeve - što bi se moglo pokazati kao mučnina - i napuhanost. Nisu ab vježbe uzrokovale ovulaciju, već su se dogodile u isto vrijeme.
Krvarenje bi moglo biti i prva pojava vašeg redovitog menstrualnog ciklusa. Odradite malo matematike u kalendaru i provjerite hoće li se događati otprilike mjesec dana nakon vašeg posljednjeg, ali ništa od 21 do 35 dana između ciklusa je normalno. Mučnina ponekad prati ovo doba mjeseca.
Upozorenje
U rijetkim slučajevima, infekcija ili polipi mogu prouzročiti mrlju na sredini ciklusa. Ako je krvarenje za vas neuobičajeno ili se nastavi, posavjetujte se s liječnikom kako biste osigurali da je sve u redu.
Trudnoća
Čak i ako mislite da niste trudni, ali ste seksualno aktivni, moguće je da je krvarenje znak da se oplođeno jaje naselilo u vašu maternicu. Svijetlo ružičaste ili smeđe mrlje mogu biti znak ove implantacije, pogotovo ako se pojave u vrijeme vašeg normalnog razdoblja, ali ne nastavljaju kao i obično. Razmislite o testiranju trudnoće - budući da su mrlje i mučnina mogući znakovi rane trudnoće.
Hemoroidi
Krvarenje može doći iz vašeg rektuma u slučaju hemoroida koji su rezultat oticanja rektalnog / analnog područja. I dalje ćete osjetiti mrlje u donjem rublju, ali boja će biti svijetlo crvena ili ružičasta od otvorenih čireva. Vjerojatno ćete osjetiti i svrbež i otekline u regiji. Biti stariji od 50 godina i redoviti intenzivni treninzi snage su čimbenici rizika za razvoj hemoroida. Dijeta siromašna vlaknima i nedostatak hidratacije također vas čini osjetljivijima na hemoroide.
Ako tijekom trbušne vježbe više gurate sa anusom, a ne s ab mišićima, možete pogoršati hemoroide ili uzrokovati propadanje ili pad unutarnjih, tako da uzrokuju vanjsko krvarenje.
Pretjerano Hidratacija
Mučnina obično nije povezana s hemoroidima, ali se može pojaviti zbog drugih nepovezanih razloga. Ako idete na vježbanje premalo ili preopterećeno, možda ćete osjećati mučninu tijekom vježbi ab; jesti oko jedan do dva sata prije nego što se intenzivno bavite. Gutanje velike količine vode neposredno prije drobljenja i uvijanja još je jedan mogući uzrok. Tijekom vježbanja ostanite hidrirani, ali potrajte nekoliko minuta nakon pijenja prije nego što napravite ciljane ab poteze.
