Pomfrit od slatkog krumpira duga su tanke trakice slatkog krumpira koje možete pržiti u bilo kojoj vrsti ulja ili peći. Možete ih napraviti u pećnici, a da zapravo ne pržite trakice slatkog krumpira, što uvelike smanjuje njihov sadržaj masti. Pomfrit od slatkog krumpira sadrži puno škroba, iako sadrži više šećera od običnog krumpira. Oni su također visoki u vitaminu A.
kalorije
Prema LIVESTRONG-ovoj bazi podataka o hrani MyPlate, kalorični sadržaj tri uri slatkog krumpira može varirati od 129 do 178 kalorija za smrznute, nepripremljene sorte. Ako ih ispečete, taj će sadržaj kalorija ostati; Međutim, dodavanje ulja za prženje povećat će sadržaj kalorija i masti.
Proteini i masti
Pomfrit od slatkog krumpira sadrži od 1, 33 do 1, 45 grama proteina po obroku, što je otprilike četiri posto dnevne vrijednosti proteina. Sadržaj masti kreće se od 4, 3 grama do 9, 44 grama prema MyPlate.
ugljikohidrati
Posluživanje slatkog krumpira sadrži od 21, 2 do 21, 69 grama ugljikohidrata prema MyPlate. Ovaj ukupni iznos uključuje oko pet do sedam grama šećera i oko tri grama dijetalnih vlakana.
vitamini
Pomfrit od slatkog krumpira osigurava 22 posto dnevne vrijednosti vitamina A u svakoj obroku. Posluživanje slatkog krumpira sadrži i 4 posto dnevne vrijednosti vitamina C.
minerali
Posluživanje slatkog krumpira sadrži 108 mg natrija ili oko 4 posto dnevne vrijednosti natrija. U njemu se nalazi i 282 mg kalija, što je oko 6 posto dnevne vrijednosti kalija. Posluživanje slatkog krumpira sadrži 3 posto dnevne vrijednosti željeza i 2 posto dnevne vrijednosti kalcija.
Više o MyPlate
Besplatna aplikacija za praćenje kalorija LIVESTRONG MyPlate za iPhone i Android pomogla je milionima ljudi da zdravo izgube kilograme - dobivanjem podrške od aktivne zajednice dok prate njihovo jelo i vježbanje. Dosljedno najbolje ocijenjena aplikacija, MyPlate nudi najnoviju tehnologiju u alatu za jednostavno korištenje koji uključuje milijune hrane i recepata, 5-minutne vježbe u aplikaciji i robusnu zajednicu podrške.
