Možete jednostavno doživjeti rad ili vježbanje prekomjerne napetosti. Suočavanje s ekstremnim oblikom ovog stanja - vježbanjem rabdomiolize - može vam ugroziti život. Učenje o ergonomskim statistikama ozljeda i prekomjerna tjelovježba mogu vam pomoći da ostanete sigurni i na poslu i u teretani.
Prekomjerni znakovi i simptomi
Simptomi pretjeranog tjelesnog napora vjerojatno će se pojaviti ubrzo nakon intenzivnog vježbanja. To vam se može dogoditi i na poslu, navodi se u izvješću Nacionalnog vijeća za sigurnost za 2019. godinu. U stvari, ergonomska statistika ozljeda sugerira da prekomjerno naprezanje uzrokuje 35 posto svih ozljeda na radnom mjestu.
Tijekom prekomjerne napetosti, mišići će se osjećati slabo i upaljeno, a urin će potamniti. Ovi simptomi mogu biti posljedica toksičnosti lijekova, ozljede mišića ili toplinskog stresa. Oni također mogu biti rezultat promjene ravnoteže između načina na koji vaše tijelo proizvodi i koristi energiju.
Mišići se raspadaju kada razvijete rabdomiolizu. Ova promjena pokreće oslobađanje nekoliko kemikalija, uključujući laktat dehidrogenazu, kreatin kinazu i aldolazu, prema dokumentu objavljenom u Cureusu u ožujku 2019. godine.
Rabdomioliza nije samoograničavajuće stanje - može se nastaviti do točke zatajenja bubrega. Ako imate bilo koji od ovih simptoma, odmah potražite liječničku pomoć.
Manje od 10 posto ljudi pokazuje sve znakove prekomjerne prekomjerne vježbe, navodi se u izvješću objavljenom u proljetnom broju časopisa Ochsner za proljeće 2015. Na primjer, više od 50 posto ne osjeća slabost i bol u mišićima. Možda će vam trebati vađenje krvi za dijagnozu rabdomiolize.
Imati visoku kreatin kinazu liječnicima daje najbolji dijagnostički marker. Normalne razine kreatin kinaze kreću se oko 100 IU / L, a razine iznad 5000 IU / L ukazuju na oštećenje mišića.
Postoje i mnogi psihološki upozoravajući znakovi intenzivnog napora tijela. Ti simptomi uključuju zbunjenost, uznemirenost i delirij, navodi se u članku objavljenom u izdanju časopisa Neuromuscular Disorders u kolovozu 2014. Osjećaj neuobičajenog umora iz dana u dan također može ukazivati na rabdomiolizu.
Prevencija i liječenje
Prevencija prekomjerne prekomjerne aktivnosti trebala bi se usredotočiti na prepoznavanje čimbenika rizika. Autori recenzije u listopadu " Muscles, Ligaments and Tendons" za listopad 2013. naveli su nekoliko čimbenika, uključujući vježbanje u nepovoljnom okruženju. Izuzetna vlaga i vrućina mogu uzrokovati prekomjerno znojenje, što može smanjiti razinu kalija. Budući da je neuobičajeno umorna ili ima astmu također može igrati ulogu.
Neki ljudi imaju veću osjetljivost na vježbanje. Oni koji imaju povijest rabdomiolize imaju veće šanse da ga ponovo dožive. Ugroženi su i sjedeći ljudi i stariji odrasli ljudi. Bolest mišića poput mišićne distrofije također povećava rizik.
Rad s osobnim trenerom ili trenerom može vam pomoći u sprečavanju štete od ekstremnih napora na tijelu. Stručnjak za fitness treba uzeti u obzir rizike čimbenika tijekom svakog treninga. Oni bi također trebali znati simptome i znakove prekomjerne prekomjerne vježbe. Napokon, oni bi također trebali imati plan za hitne slučajeve i biti spremni na djelovanje.
Prekomjerna pretjeranost: demografija i uzroci
Vježba rabdomiolize obično se javlja kod mlađih odraslih osoba koje rade ekstremne treninge poput onih povezanih s ljetnim nogometnim treninzima i vojnim čizmama. Zanimljivo je da se to događa samo nekim od tih ljudi. Autori rada objavljenog u Europskom časopisu za primijenjenu fiziologiju u kolovozu 2013., takve su subjekte nazvali "visokim odazivom" jer su povisili razinu kreatin kinaze.
Točan mehanizam koji stoji na ovoj osjetljivosti ostaje nepoznat, ali čini se da genetika igra ulogu. Osobe sa srpastom staničnom osobinom imaju veći rizik od razvoja rabdomiolize, prema dokumentu u časopisu New England Journal of Medicine za kolovoz 2016..
Ovaj je istraživački tim napravio nekoliko drugih zanimljivih otkrića proučavajući njihov uzorak od gotovo 50 000 vojnika. Stariji odrasli ljudi također su imali veći rizik od razvoja rabdomiolize od mlađih odraslih, a muškarci su imali veći rizik od žena.
I vaš sastav tijela je važan. Autori rada u broju za časopis za tjelovježbu i biokemiju za lipanj 2015. pokazali su da visoki odgovori imaju višu razinu tjelesne masnoće.
