Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, 68 posto odraslih Amerikanaca starijih od 20 godina pretile su ili pretile. Većina Amerikanaca treba smršaviti, ali bori se s tim kako to učiniti. Želja je jednostavnih, prehrambenih i zadovoljavajućih prehrambenih planova koji se uklapaju u brzi način života, a da pritom nisu pretjerano skupi. Promatrači težine mogu ponuditi održivo rješenje: Smart Ones smrznute večere.
Prednosti
Zamrznuta dijeta za večeru nudi jednostavnu pripremu. Ne samo da ćete provesti manje vremena u kuhinji, već su i obroci već planirani, što smanjuje količinu vremena potrebnog za organiziranje jelovnika i kupovinu hrane. Također, Weight Watchers donosi brojne mogućnosti u svijet smrznutih jela uz Smart Ones, dajući dijeti dijetu. Na raspolaganju je više opcija za doručak, ručak, večeru, grickalice i deserte, držeći na raspolaganju različite mogućnosti i izbjegavajući dosadu. Još jedan pozitivni aspekt ovih obroka je kontrola porcija. Čak i ako se ovaj plan prehrane koristi samo kratkotrajno, koristan je alat za prehranu da jedete smrznute večere dovoljno dugo da se ponovno naviknete na ispravnu veličinu obroka. Neki dijeti čak koriste plastične posude kao posluživanje jela za jela od kuće kuhanih kako bi porcije držale pod nadzorom.
Mogućnosti doručka
Doručak dolazi rano i većina ljudi se žuri. Weight Watchers nudi praktične opcije koje mogu putovati s vama. Pametni doručci Smart Ones i sendviči s muffinima na engleskom jeziku su dva koja povoljno mogu krenuti na cestu. Oba obroka ukupno imaju manje od 250 kalorija i nude više od 12 g proteina, što znači da će se duže osjećati puni, prema Harvard School of Public Health. Ako imate vremena pojesti svoj obrok vilicom, Weight Watchers ima dodatne mogućnosti za izbor, poput šunke Smart Ones i sira s umakom od 210 kalorija i razumnih 9 g masti.
Mogućnosti ručka i večere
Weight Watchers navodi više od 50 unosa s Smart Ones s maksimalno 390 kalorija. Predjela se kreću od standardnog klasičnog salisbury odreska serviranog s makaronima i sirom do bistroe izbora "Dragon Shrimp Lo Mein". Čak i promatrači težine Artisan Creations Pepperoni Pizza ostaje ispod oznake od 400 kalorija, što broji kalorije jednostavno.
Grickalice i deserti
Bilo koji realan plan obroka uključuje grickalice i deserte. Smart Ones smrznuti obroci nude oboje. Što se tiče grickalica, jedan od primjera su Watchers Smart Ones Anytime Selections Piletina Ranchero Smart Mini oblozi. Za 220 kalorija, 6 g masti i silnih 7 g dijetalnih vlakana, ovo bi mogla biti zadovoljavajuća opcija za užinu. Tu su i mini burgeri sa sirom, pizze i Quesadillas sa sličnim prehrambenim činjenicama o niskim kalorijama. Ponuđeni desertni proizvodi izgledaju previše primamljivo da bi bili 200 kalorija ili manje, ali jesu. Od čokoladnih eclaira Smart Ones do ključnih pita od limete, ima nešto što privlači bilo koji slatki zub.
problemi
Jedenje isključivo smrznutih obroka koji promatraju težinu neće osigurati minimalno pet obroka voća i povrća koji su za zdravu prehranu preporučili Harvard School of Public Health. Dopunite doručak s komadom voća. Snack između doručka i ručka s još jednim komadom voća. U ručak dodajte rezano povrće i ranč od rana s niskim udjelom masti. I dodajte salatu svojoj večeri. Ovi će dodaci također pomoći u problemu da takva niskokalorična prehrana neće prehraniti dijete koji će se osjećati cijelim danom. Dodavanje dodatnog voća i povrća povećaće broj kalorija sa oko 1200 kalorija na održivijih 1400 kalorija dnevno. Međutim, čak i određivanje količine kalorija od 1400 kalorija na dan nekim ljudima možda neće biti dovoljno, ovisno o dobi, težini i razini aktivnosti. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili vaše dnevne potrebe za kalorijama. Uz to, broj natrija može biti visok u nekim od ovih obroka. Natrij ne bi trebao prelaziti 2.300 mg dnevno, tako da bi to trebalo uzeti u obzir pri planiranju dnevnih jelovnika.
Upozorenje
Uz bilo koju novu dijetu ili program vježbanja, prije početka se posavjetujte s liječnikom.
