Kada pokušavate jesti zdravu prehranu, banane i bademi dva su ponajbolja izbora hrane jer su oboje puni i prepuni hranjivih sastojaka. Slatka mekoća zrele banane i orašasti hrskavi bademi dobro se nadopunjuju, pa grickanje ove dvije namirnice zajedno može da vas ispuni i zadovolji vaš slatki zub.
banane
Banane sadrže niz korisnih hranjivih sastojaka. Oni su jedan od najboljih izvora kalija koji ćete pronaći, što je idealno ako se borite protiv visokog krvnog tlaka jer je kalij povezan sa zdravim krvnim tlakom. Prema časopisu "Eating Well", ovo voće je i bogato vlaknima, kao i vitaminima C i B-6. Banane imaju veliku količinu ugljikohidrata, pa jedenje banane može vam dati poticaj energije.
bademi
Orašasti plodovi ponekad imaju negativnu reputaciju jer sadrže veliku masnoću, ali bademi su jedan od najzdravijih orašastih plodova koje možete pronaći. Prema Real Simple magazinu, bademi imaju više vlakana i proteina nego bilo koja druga vrsta oraha. Bademi su također visoki u vitaminu E; prema Eating Well, jedna unce badema sadrži 37 posto vaših dnevnih potreba za vitaminom E. Ovi mali orasi sadrže i folat, kalcij i flavonoide koji smanjuju upalu.
Doručak
Slatkoća banana i badema čini ih prirodnim izborom za doručak, a jedenje ovih namirnica prvo što vam donosi ujutro može vam pružiti energiju potrebnu za suočavanje sa danom. Masu izrezane banane prebacite u tijesto za palačinke od pšenične žitarice, a gotovo jelo premažite tostiranim narezanim bademima ili u zdjelu rižinih žitarica pomiješajte nasjeckane banane i bademe. Kruh od badema od banane brzo se usitni i napuni dovoljno da vas cijelo jutro održi punim. Potražite recept koji uključuje umak od jabuka, jer će time kruh biti vlažan i smanjiti potrebno ulje.
grickalice
Budući da bademi i banane ne zahtijevaju hlađenje, možete ih spremiti u svoj stol ili ruksak za bilo koji užinu. Čitava banana i pregršt orašastih plodova čini adekvatan zalogaj. Da biste dodali malo mliječnih proizvoda u svoju grickalicu, pomiješajte pola banane i neke prepolovljene polovice badema u posudu s običnim jogurtom od vanilije ili pomiješajte bananu i žlicu bademovog maslaca zajedno s ledom i bobicama za jednostavan smoothie. Za slatku večernju zakusku, uvaljajte bananu u neku otopljenu tamnu čokoladu i pospite nasjeckanim bademima. Zamrznite poslasticu na sat vremena i uživajte.
