Osobe s problemima s bubrezima, rakom i anemijom često imaju premalo crvenih krvnih stanica. U takvim slučajevima, određeni lijekovi mogu povećati broj crvenih krvnih zrnaca u tijelu. Međutim, također je moguće podržati zdravlje vaše krvi vitaminima i mineralima.
Savjet
Hranjive tvari poput vitamina bakra, željeza, vitamina A i B skupine, te lijekovi, poput sredstava koja stimulišu eritropoetin, mogu pomoći u povećanju razine crvenih krvnih stanica.
Zdravlje krvi i unos hranjivih sastojaka
Zbog gubitka krvi može doći do nedostatka crvenih krvnih zrnaca. To se može dogoditi i kada vaše tijelo proizvede manje crvenih krvnih zrnaca nego što bi trebalo ili ih uništi brže nego što ih može zamijeniti. Ovi problemi povezani s krvlju mogu biti uzrokovani nizom različitih problema.
Klinika Mayo kaže da zdravstvene probleme koje utječu na broj vaših crvenih krvnih zrnaca mogu prouzrokovati trovanje olovom; Rak; upala krvnih žila; te jetre, bubrege i slezenu. Moguće je i da količina vaših crvenih krvnih zrnaca bude uzrokovana anemijom, koja je povezana s nedostatkom prehrane.
Prema Harvard Health Publishing i Upravi za hranu i lijekove, za zdravu krv potrebne su različite hranjive tvari. Ove hranjive tvari koje na različite načine utječu na vaše kardiovaskularno zdravlje uključuju:
- Vitamin A
- Riboflavin (vitamin B2)
- Niacin (vitamin B3)
- Vitamin B5
- Vitamin B6
- Folna kiselina (vitamin B9)
- Kobalamin (vitamin B12)
- Vitamin C
- Vitamin D
- Vitamin K
- kalcijum
- Krom
- Bakar
- Željezo
- Magnezij
- Fosfor
- Kalij
Od ovih hranjivih sastojaka, bakar, željezo, vitamin A, riboflavin, niacin, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B9 i vitamin B12 posebno su povezani s proizvodnjom krvnih stanica. Ako ste zabrinuti za zdravlje svoje krvi, obratite pažnju na unos ovih vitamina i minerala.
Esencijalni vitamini u krvi i minerali
Bakar, željezo, vitamin A, riboflavin, niacin, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B9 i vitamin B12 su sve bitne hranjive tvari, što znači da ih morate svakodnevno konzumirati za optimalno zdravlje. Uprava za hranu i lijekove navodi da dnevne vrijednosti (DV) za ove hranjive tvari jesu:
- 2 miligrama bakra
- 18 miligrama željeza
- 5.000 međunarodnih jedinica vitamina A
- 1, 7 miligrama riboflavina (vitamin B2)
- 20 miligrama niacina (vitamin B3)
- 10 miligrama vitamina B5
- 2 miligrama vitamina B6
- 400 mikrograma folne kiseline (vitamin B9)
- 6 mikrograma vitamina B12
S izuzetkom folne kiseline koja se može naći u mnogim biljnim namirnicama, sve su to hranjive tvari koje se obično nalaze u životinjskim proizvodima poput jaja, mliječnih proizvoda, mesa i morskih plodova. Ako konzumirate isključivo prehranu na bazi biljaka, možda vam neće biti lako dobiti dovoljno ovih neophodnih vitamina i minerala.
Određene hranjive tvari koje utječu na zdravlje vaše krvi su vitamini i minerali koje mnogi Amerikanci ne konzumiraju u dovoljnim količinama. FDA ih naziva hranjivim tvarima.
Kalcij, kalij i vitamin D koji su uključeni u druge aspekte kardiovaskularnog zdravlja smatraju se hranjivim tvarima. Željezo, koje je izravno uključeno u stvaranje crvenih krvnih stanica, hranjiva je tvar za malu djecu, trudnice i žene koje mogu zatrudnjeti.
Hrana bogata hranjivim sastojcima u krvi
- Bakar u mahunarkama, orasima, sjemenkama, cjelovitim žitaricama i školjkama.
- Gvožđe u mesnim proizvodima, jajima, voću i zelenom povrću.
- Vitamin A u većini životinjskih proizvoda, uključujući mliječne proizvode i jaja, kao retinoidi. Može se naći i u mnogim biljkama, poput slatkog krumpira, mrkve, bundeve, manga i špinata kao beta-karotena.
- Vitamin B2 u mlijeku, jajima i lisnatom zelenom povrću.
- Vitamin B3 u mesu, plodovima mora, integralnim žitaricama, gljivama i krumpiru.
- Vitamin B5 u mesu, jajima, cjelovitim žitaricama, brokuli, gljivama, avokadu i rajčici.
- Vitamin B6 u mesnim proizvodima, plodovima mora, mahunarkama, sojinim proizvodima, krumpiru, bananama i lubenicama.
- Vitamin B9 u šparogama, okraju, špinatu, brokuli i mahunarkama.
- Vitamin B12 u mesnim proizvodima, plodovima mora, mliječnim proizvodima i jajima. Određene gljive i morsko povrće također su bogati biljnim izvorima ove hranjive tvari.
Željezo i nekoliko vitamina B kompleksa, posebno vitamini B2, B9 i B12 mogu se naći i u obogaćenim žitaricama i žitaricama. Ove hranjive tvari možete pronaći i u obogaćenim sojinim napicima ili sokovima.
Dodaci i hranjiva u krvi
Također je moguće uzimati dodatke koji sadrže hranjive tvari povezane s krvlju. U određenim slučajevima, poput anemije uzrokovane nedostatkom hranjivih sastojaka, vaš liječnik može preporučiti da uzmete vitamin ili mineralni dodatak kako biste razinu vratili u normalu. To je uobičajeno i za nedostatak vitamina B12 i za željezo.
Najbolje je pokušati zadovoljiti svoje prehrambene potrebe iz svoje prehrane, kada je to moguće. Ako se odlučite za uzimanje suplemenata, pazite da ne konzumirate pretjerane količine. Konzumiranje previše određenog vitamina i minerala može rezultirati neugodnim nuspojavama.
Harvard Health Publishing gornju granicu vitamina i minerala u krvi navodi kao:
- 10 miligrama bakra
- 45 miligrama željeza
- 10.000 međunarodnih jedinica (ili 3.000 mikrograma) vitamina A
- 35 miligrama niacina (vitamin B3)
- 100 miligrama vitamina B6
- 1.000 mikrograma folne kiseline (vitamin B9)
Kako se kaže, određeni ljudi trebaju više hranjivih tvari od prosjeka. Na primjer, ljudi s poremećajem malapsorpcije ne mogu apsorbirati hranjive tvari jako dobro i možda će im trebati dugotrajna nadopuna. U takvim se slučajevima ove gornje granice možda ne primjenjuju i mogu se zahtijevati promjene prehrane.
Lijekovi za povećanje krvnih stanica
Promjene prehrane možda nisu dovoljne za povećanje crvenih krvnih stanica u osoba s kroničnim bolestima. Ako imate anemiju uzrokovanu rakom, bubrežnom bolešću ili drugim ozbiljnim ili neprekidnim zdravstvenim problemima, vaš liječnik može preporučiti lijek za stvaranje krvi poznat kao sredstvo za stimulaciju eritropoetina.
Eritropoetin je hormon koji proizvodi vaš bubreg. Prema Cleveland Clinic, ovaj hormon pomaže stvoriti crvene krvne stanice u vašoj koštanoj srži. U nekim slučajevima ljudi (uključujući one koji imaju problema s bubrezima ili primaju kemoterapiju) nisu u stanju proizvesti dovoljno eritropoetina. U drugim slučajevima ljudi možda neće biti u mogućnosti primati transfuziju krvi. Sredstva koja stimulišu eritropoetin upotrebljavaju se kao lijek za povećanje krvi u tijelu.
Međutim, ti lijekovi za stvaranje krvi mogu doći i do nuspojava. Uobičajene nuspojave sredstava koja stimulišu eritropoetin uključuju:
- Povišeni krvni tlak
- Oteklina i upala
- Groznica
- Vrtoglavica
- Mučnina
Ovaj lijek za stvaranje krvi također može povećati rizik od stvaranja ugrušaka u krvi. Ako vam razina hemoglobina postane prekomjerno povišena, mogla bi vas i riskirati u slučaju drugih kardiovaskularnih problema, poput srčanih i moždanih udara.
Ako vam je liječnik preporučio uzimanje sredstava koja stimulišu eritropoetin, još uvijek je neophodna konzumacija zdrave prehrane bogate vitaminima i mineralima u krvi. U mnogim slučajevima mogu biti potrebne i dodatne suplementi željeza ili drugih hranjivih sastojaka.
