5-HTP
5-HTP je prethodnica važnog neurotransmitera koji se zove serotonin, koji regulira vaše opće raspoloženje, vaše obrasce spavanja i eventualno razinu anksioznosti. Konzumiranje dodataka 5-HTP može vam pomoći podići razinu serotonina. Iako 5-HTP nije temeljito proučen kao liječenje depresije, on može biti vrlo učinkovit kao antidepresiv, a ima i potencijal liječenja anksioznosti.
Izvori i mjere opreza
5-HTP je dostupan kao dodatak proizveden iz sjemenki afričke biljke. Tijelo ga također proizvodi iz triptofana, aminokiseline koja se nalazi u određenim namirnicama, uključujući sjeme puretine, piletine, mlijeka, bundeve i suncokreta. Svakodnevno možete uzimati do 50 mg 5-HTP-a. Međutim, postoje sigurnosni problemi jer 5-HTP kod nekih ljudi može izazvati toksičnost za mozak ili jetru. Također može uzrokovati rijetko, ali ozbiljno stanje zvano sindrom mialgije eozinofilije. Posavjetujte se s liječnikom kako biste razgovarali o tome je li uzimanje 5-HTP-a sigurno za vas.
Svetišta
Šentjanževka, pripadnica roda Hypericum, je višegodišnja biljka koja se stotinama godina koristi u tradicionalnoj medicini. U SAD su ga donijeli rani doseljenici, a sada raste u većini američkih regija. Cvjetovi se općenito osuše, u prahu i koriste za liječenje brojnih poremećaja raspoloženja, uključujući anksioznost. U nekim dijelovima Europe ljekovitu bolest šipka preporučuju liječnici češće nego lijekove na recept za liječenje depresije.
Aktivne komponente
Za razliku od 5-HTP-a, koji je prekursor neurotransmitera, biljka luka djeluje prirodnim spojevima nazvanim flavonoidi. Flavonoidi imaju nekoliko prepoznatih učinaka, koji uključuju jačanje zidova krvnih žila i smanjenje upale. Iako mehanizam kroz koji djeluje na ublažavanje anksioznosti nije dobro razumljiv, može uključivati inhibiranje raspada nekoliko neurotransmitera u živčanom sustavu.
preporuke
Šentjanževka je dostupna u kapsulama, tabletama ili kao tinktura iz dućana zdrave hrane. Općenito se smatra sigurnom. Odaberite standardizirani ekstrakt da biste smanjili razlike između serija. Šentjanževka može komunicirati s nekim lijekovima na recept, posebno antidepresivima, razrjeđivačima krvi, srčanim lijekovima ili antivirusnim lijekovima. Posavjetujte se s liječnikom kako biste razgovarali o tome je li uzimanje ljekovitog mlijeka odgovarajuće za vašu situaciju.
