Tony Horton, osobni trener slavnih i tvorac P90X-a, tvrdi da njegov fizički uspjeh nije samo podizanje utega, već da je joga igrala važnu ulogu u održavanju mladosti i aktivnosti. Yoga X kombinira snažnu, tekuću jogu s držanjem poza za nekoliko daha. Horton spominje i Ashtanga i Vinyasa jogu, ali također kombinira držanje poza, što ukazuje na ono što možete pronaći u Hatha yoga klasi.
Yoga X je ekstremna
Nakon višednevnih videozapisa na kojima se rade ruke i noge i aerobnih vježbi poput plyometrije, Yoga X mnogima predstavlja olakšanje. Ali budite spremni raditi. Ova rutina joge osmišljena je kako da se isteže i ojača vaše mišiće. U Yogi X započinjete s disanjem i blagim zagrijavanjem, što uključuje nekoliko krugova Mačke / Kravice. Nakon što se vaše tijelo zagrije, Horton vas provodi kroz nekoliko krugova pozdrava od sunca s varijacijama koje vas dovode u stojeće poza poput poza ratnika i trokuta. Vježba nastavlja s držanjem nekoliko položaja za uravnoteženje, hlađenjem i, na kraju, poza lešom.
Hatha, šesti ogranak
Tradicionalno postoji šest grana joge koje uključuju meditaciju, disanje i druge filozofske discipline. Jedna od tih grana je i hatha yoga, što je fizička praksa joge. Svi položaji joge koji se danas prakticiraju potječu od Hatha joge. U Yoga X Horton navodi da su stil Ahstanga i Vinyasa, ali važno je napomenuti da oba stila potječu iz Hatha joge. Slično tome, u kasnijem dijelu DVD-a, Horton ima sudionike držanja ravnoteže, što je tradicionalno za mnoge časove hatha joge.
Ashtanga, a ne Power Yoga
Ashtanga jogu razvio je Sri. K. Pattabi Jois, joga guru 20. stoljeća. Ashtanga joga smatra se tekućom praksom joge. Učitelji vode učenike kroz niz položaja koji povezuju pokret sa dahom - gotovo u ritmu s udisanjem i izdisanjem. Svaki pokret je vođen brojenjem na sanskrti - drevnom indijanskom jeziku. Ashtanga joga je metodična i slijedi strogu formulu. Ashtanga jogu često se brka s power yogom, jer je jači oblik Vinyasa yoge. Horton svoju jogu naziva Ashtanga, ali utemeljen na tradiciji Ashtanga joge, Hortonova joga je usko povezana s Vinyasom.
Kreativni Vinyasa Flow
U Ashtanga yogi svaki tekući slijed, koji povezuje niz poza, nazvan je vinyasa. Vinyasa joga razvila se kao neobična Ashtanga joga. Učitelji Vinyasa joge nisu ograničeni na istu metodologiju i pravila kao u Ashtanga. Učitelji mogu unijeti kreativnost i raznolikost na svoje satove joge. U Yogi X, Horton istražuje kreativne tradicije Vinyasa joge, umjesto da slijedi sustav joga Ashtanga. Horton pruža snažnu i znojnu vinyasu za sudionike P90X.
