Zdravstveni dodaci obećavaju pomoć, ali nije uvijek jasno mogu li ih donijeti. Emergen-C je pucao vitaminima i mineralima, uglavnom vitaminom C, koji vašem tijelu brzo daju poticaj. To vam može pomoći da se oporavite od prehlade i napunite tijelo nakon vježbanja. Možda nije čudo dodatak, ali sigurno ima koristi.
Savjet
Emergen-C pruža snažan učinak vitamina i minerala topljivih u vodi koji mogu smanjiti prehladu i napuniti vaše tijelo nakon napornih treninga.
Pokret vitamina C
Linus Pauling je znanstvenik koji je izvrsno eksperimentirao na vitaminu C. Njegovi su eksperimenti, koji su bili kontroverzni tijekom njegove karijere i ostaju kontroverzni, usredotočeni na zdravstvene koristi vitamina C.
Pauling je glavninu svojih istraživanja o toj temi objavio 1971. Tada su ga ispitivali znanstvenici jer je preporučavao velike doze vitamina za poboljšanje zdravlja. Sam Pauling uzimao je velike količine vitamina C i napomenuo da se uglavnom osjeća zdravije i ima manje prehlada.
Od tada, studije napreduju i napreduju o dobrobiti vitamina C na vaš imunološki sustav. Neki pokazuju da vitamin C sprečava prehladu, dok drugi pokazuju da ne čini. Sa svakom objavljenom studijom, rezultati postaju jasniji. Članak iz Medline Plus sintetizira istraživanje i kaže da vitamin C neće spriječiti prehladu, ali može skratiti trajanje.
Prednosti Emergen-C
Jedna od prednosti Emergen-C je što sadrži 1.000 miligrama vitamina C, što je unutar preporučene doze za skraćivanje prehlade. Konzumirati je veliku količinu, ali općenito sigurno. Ako imate problema s bubrezima, ne biste trebali uzimati toliko vitamina C, jer će vam vitamin možda teško iscuriti iz bubrega.
Prednosti vitamina C
Emergen-C je savršen ako vam treba hitno snimanje vitamina C. Zdravstvene prednosti vitamina C prevazilaze skraćivanje trajanja prehlade. Studija objavljena u European Journal of Cancer otkrila je da suplementacija vitaminom C smanjuje rizik od smrtnosti kod žena s karcinomom dojke.
Prema članku objavljenom u Yale Scientific, vitamin C važan je u stvaranju kolagena, koji je vezivno tkivo koje vaše tijelo proizvodi. Ligamenti su, na primjer, napravljeni prvenstveno od kolagena. Vitamin C pomaže vašem tijelu da napravi i druga tkiva, poput kože, krvnih žila i kostiju.
Prednosti za sportaše
Sportaši koji imaju malo vitamina C uživaju povećane performanse ako uzimaju dodatak poput Emergen-C, pokazalo je istraživanje iz 2016. objavljeno u European Journal of Nutrition. Oni će također smanjiti oksidativni stres za tijelo jer je vitamin C antioksidans.
Emergen-C također sadrži elektrolite poput kalcija i kalija za sportaše. Možete poslužiti dodatak nakon intenzivne vježbe, vježbanja ili igre za nadopunu elektrolita.
Prednosti cinka
Procjenjuje se da 2 milijarde ljudi na zemlji ima nedostatak mineralnog cinka, prema studiji iz 2014. objavljenoj u časopisu Frontiers in Nutrition. Suplementacija cinkom vrlo je korisna za starije ljude, posebno one koji pate od kronične upale i oksidativnog stresa, poput reumatoidnog artritisa.
Slično vitaminu C, dodaci cinku mogu vam pomoći da skratite trajanje prehlade. Jedino upozorenje je da morate uzimati cink u roku od 24 sata nakon što prvi put primijetite simptome prehlade, navodi se u članku Nacionalnog centra za komplementarno i integrativno zdravlje.
Nedostaci Emergen-C
Sedam vitamina skupine B uključeno je u dozu Emergen-C. Postoje tvrdnje da vitamini skupine B povećavaju vašu razinu energije, ali očigledno samo ako vam je nedostatak jednog ili svih B vitamina. Nema izravnih dokaza koji potkrepljuju tvrdnju drugačije.
Visoka doza vitamina C i cinka može uzrokovati određenu nelagodu u želucu, stoga izbjegavajte isprobavati prvu dozu dodatka prije fizičke aktivnosti.
