Oticanje prstiju tijekom trčanja mogao bi biti jednostavno rezultat povećanog dotoka krvi u vaše brojke, ali ako je oteklina u vašem tijelu izrazita, bolna ili zadržana, možda ćete poželjeti provjeriti sa svojim liječnikom. Edemi, oteklina uzrokovana viškom tekućine u tkivima vašeg tijela mogu upućivati na mnogo ozbiljnije stanje, uključujući zatajenje srca, bubrežne bolesti, jetrene probleme od ciroze i još mnogo toga.
Kretanje krvi i oticanje prstiju
Kad trčite, vaše tijelo aktivno angažira gotovo svaki organ u vašem tijelu kako bi podržao porast mišićne akcije, protoka krvi i disanja. Vaše je tijelo visoko koordinirani stroj, a stotine fizioloških promjena dobrog pokretanja pokreće rad na raspršivanju topline i distribuciji više kisika. To može uzrokovati da vam se ruke nabreknu od viška krvi, jer vaše tijelo distribuira krv na vašu kožu i krvne žile u vaše ekstremitete. To je potpuno normalno i dobar pokazatelj da vaše tijelo prolazi kroz zdrave procese.
Vaša krv sadrži stanice koje prenose kisik i esencijalne hranjive tvari u vaše mišiće, kao i tekućinu koja se sastoji uglavnom od vode. Krv obično ostaje u vašim krvnim žilama kada ste u mirovanju, ali vježbanje može dovesti do toga da krv ulazi u meka tkiva vašeg tijela, uključujući i prste. Ovaj pokret pomaže tijelu da održi stalnu temperaturu jezgre; dok trčite, vaše se tijelo zagrijava, a krv se iz vaših krvnih žila kreće prema mekšim tkivima u prstima i koži kako bi razišli višak topline. Osobito ćete primijetiti oticanje prstiju u posebno vrućim danima, jer vaše tijelo radi izuzetno naporno kako biste se ohladili.
Neaktivne ruke izvlače protok krvi
Općenito, vaše ruke su prilično neaktivne tijekom trčanja. Dobra forma za trčanje znači držanje ruku pod kutom od 90 stupnjeva s opuštenim rukama i zapešćima, što ih čini idealnim mjestom za vaše tijelo za pomicanje dodatne količine krvi za rasipanje topline. Meka tkiva vaših prstiju omogućuju brzo rasipanje topline. Budući da vaši prsti ne sadrže mišiće i neaktivni su tijekom trčanja, tamo se ne stvara toplina. Držite ruke opuštene kako biste promicali prirodnu funkciju vaše regulacije jezgre, a ne brinite ako prsti malo nabubre od ovog povećanja tekućine.
Gubitak natrija i oticanje prstiju
Iako je neki otok na prstima normalan tijekom trčanja, osoba s prekomjernom hidratizacijom može osjetiti vrlo različitu vrstu oteklina zvanu hiponatremija. Hiponatremija se javlja kada razina natrija u krvi padne ispod normalne razine, što se može dogoditi ako razrijediš natrijumu razinu prekomjernom hidratizacijom ili ako ne uzimaš dovoljno elektrolita da nadoknadi sol koju izgubiš kroz znoj. Simptomi hiponatremije uključuju oticanje stanica po cijelom tijelu jer se pune suvišnom vodom, a obično se dijagnosticira oticanje na prstima, rukama i nogama. Pomno nadziranje unosa vode i zamjena izgubljenih elektrolita sportskim napitkom, slanom hranom ili dodatkom elektrolita održat će hiponatremiju na putu.
Neobično oticanje u tijelu
Iako je neko oticanje prsta normalno, uvijek treba obratiti pažnju na svoje tijelo i posavjetovati se s liječnikom ako se nešto osjeća nelagodno ili bolno. Vaši prsti mogu nateći iz niza drugih razloga osim normalnog kretanja krvi. Edem je oticanje ruku, stopala ili gležnjeva uzrokovano zatajenjem bubrega, cirozom jetre, zatajenjem srca ili sunčanim opeklinama. Ako se oteklina ruku nastavi nakon što završite s vježbanjem, vrijeme je da se konzultirate s liječnikom kako biste utvrdili postoji li opasnost od ozbiljnog stanja.
