Kada vježbate, vaš kardiovaskularni sustav djeluje jače. Moraju isporučiti kisik mišićima, transportirati toplinu do kože, transportovati hormone kako bi se zadovoljile metaboličke potrebe i dostavljali hranjive tvari i gorivo tkivima. Volumen svakog pojedinog otkucaja vašeg srca - volumen vašeg udara - povećava se kada vježbate za povećanje cirkulirajuće krvi u vašem sustavu, tako da vaše tijelo reagira na vježbanje.
Jačina udara
Volumen moždanog udara je količina krvi koja se istječe iz lijeve komore u tijelo sa svakim otkucajem srca. Volumen moždanog udara povećava se prema načinu vježbanja, jer vašem tijelu treba više kisika i prehrane, koje se obje dobivaju iz krvi. Volumen udaraca povećava se ovisno o vrsti fizičke aktivnosti koju radite i vašoj razini treninga. Na primjer, tijekom uspravne fizičke aktivnosti poput trčanja, volumen hoda raste od oko 50 ml u mirovanju do 120 ml pri maksimalnom intenzitetu vježbanja. U treniranom olimpijskom trkaču volumen moždanog udara može se povećati s 80 ml u mirovanju na 200 ml tijekom maksimalnog intenziteta vježbanja jer srce pumpa učinkovitije.
Razmatranja
Volumen vašeg udara povećava se tijekom vježbanja, ali doseže visoravni, jer postoji ograničenje koliko krvi vaše tijelo može ispumpati tijekom fizičke aktivnosti. U ovom trenutku volumen moždanog udara može ostati stabilan do točke iscrpljenosti, zbog čega prestajete vježbati. Važno je napomenuti i da u ležanju na leđima s licem prema gore - fizičkim aktivnostima poput određenih položaja plivanja, može doći do manjeg povećanja volumena udara. To je zato što supinativna aktivnost sprečava sakupljanje krvi u donjim ekstremitetima, što pospješuje povratak vena i smanjuje potrebu za povećanom količinom moždanog udara kako bi se zadovoljile tjelesne potrebe.
Frank-Starlingov mehanizam
Jedno anatomsko objašnjenje povećanja volumena moždanog udara tijekom vježbanja je mehanizam Frank-Starling. Krv se pumpa u tijelo iz lijeve komore i kada se ta klijetka ispuni potpunije, proteže se dalje i stvara jaču kontrakciju. Drugim riječima, više krvi koja ulazi u srce dovodi do izbacivanja više krvi. Ovaj mehanizam rezultira tako da veća količina krvi cirkulira kroz vaše tijelo tijekom vježbanja.
Anaerobna vježba
Povećanje volumena moždanog udara vidljivo je samo tijekom aerobnih vježbi poput trčanja, plivanja ili vožnje biciklom. Mnoge anaerobne vježbe poput dizanja utega su kratkog trajanja i različito utječu na vaše srce.
