Kundalini, također poznat kao Shakti, opisan je kao iskonska energija ili životna sila koja animira živa bića. Kundalini prožima cijelo tijelo i izravno je povezan s dahom, ali postoji i džep uspavane Kundalini energije koji leži uspavano u podnožju kralježnice u donjim charkama. Kaže se da je ovaj uspavani Kundalini zavijen oko sebe tri i pol puta poput zmije. Kad se probudi, on se podiže kroz kralježnicu do moždanog stabljika, uzrokujući da jogi spontano postignu samadhi, krajnje stanje duhovne svijesti.
: Kundalini joga opasnosti
Dok se studenti koji traže potpuno Kundalini buđenje tradicionalno podučavaju pod kvalificiranim duhovnim učiteljem, postoji mnogo načina da postupno i zdravo poboljšate svoj Kundalini. Tako lako možete izbjeći zamke (ludilo, sljepoću, produljeni trance) koje mogu pratiti neprovjereno buđenje Kundalinija.
1. korak: pjevajte mantre
Mantre su iskonski zvukovi koji vašu psihu dovode u kontakt s univerzalnom sviješću. Sjednite prekriženih nogu i kralježnice uspravno. Usmjerite pažnju na prostor između obrva i skandirajte: "Sa (beskonačnost) Ta (postojanje) Na (smrt) Ma (ponovno rođenje)" Ovo je poznato kao mantra Šabada Panj, Sa Ta Na Ma . Započnite pjevanjem normalnim glasom prvih 5 minuta, šapatom sljedećih 5 i tiho još 10 minuta. Zatim preokrenite postupak, prelazeći od šaptanja do normalnog glasa.
2. korak: Izvršite Mudre
U Kundalini jogi ruke se smatraju mapama naše svjesne energije; svaka se ruka odnosi na različito područje tijela i različite emocije i ponašanja. Mudre se izvode tako što se prstima i dlanovima prave određene formacije. Mudra je tehnika usklađivanja sustava uma-tijela. Da biste izveli mudru koja odgovara Sa Ta Na Ma , napravite sljedeće: Na "Sa" dodirnite palac kažiprstom. Na "Ta" dodirnite srednji prst i palac. Na "Na" dodirnite četvrti prst palcem. Na "Ma" dodirnite palac malim prstom svake ruke.
Korak 3: Meditirajte
Postoji mnogo načina meditacije, ali prema Swamiju Bajhanu, utemeljitelju moderne Kundalini joge, meditiranje na mantri Sa Ta Na Ma je vrhovno. Dok pjevate mantru i izvodite mudru, meditirajte koncentrirajući se usko na prvobitne zvukove Sa Ta Na Ma , vizualizirajući sloge koji ulaze kroz vašu krunsku čakru i zatim pucaju prema svemiru svojim Trećim okom. Dok to činite, prisjetite se da mudre pečaćuju otiske znanja, mudrosti, strpljenja i vitalnosti na vašoj svijesti.
4. korak: Pranayama
Pranayama, ili kontrola daha, pomaže jogiju da stekne kontrolu nad svojim središnjim živčanim sustavom. Čisti i pročišćava energetske kanale. Postoje brojni načini vježbanja pranajame, poput naizmjeničnog disanja nosnicom. Za to, zatvorite desnu palicu desnim palcem i polako udišite kroz lijevu nosnicu. Sada zatvorite lijevu i izdahnite kroz desnu, a zatim ponovite postupak obrnuto.
Korak 5: Ples
Ples slobodnog oblika stvara tjelesnu toplinu, oslobađajući vaš um iz kaveza konceptualne misli. Međutim, nećete plesati svoj Kundalini radeći bilo koje uobičajene plesne korake. Stavite na meditativnu instrumentalnu glazbu i pustite da vaše tijelo slijedi energiju.
Korak 6: Asanas
Iako Kundalini joga može biti na prilično mističnom dubokom kraju bazena, u njenoj domeni postoji mjesto za poznatije asane u stilu Hatha, poput Headstands, Down Dogs i Corpse poza koji se češće nalaze u studijima joge. Kundalini joga, međutim, propisuje da se određene poze izvode uzastopce i mogu uključivati neke pokrete slobodnih oblika ruku i nogu.
7. korak: opuštanje
Kako biste stupili u kontakt s božanskom sviješću, važno je naučiti se opustiti. Propisao je postupak prvo zatezanja, a zatim opuštanja svih mišića u tijelu od glave do pete, što vas zauzvrat priprema za sljedeći poziv Božanskog svjetla.
Korak 8: Vizualizacija
Kundalini joga prepuna je vizualizacija svjetlosti, pri čemu je Božji svjetlosni poziv na vrhu popisa. Ustanite ravno s nogama u širini ramena. Zatvorite oči i usredotočite ih na sredinu donjeg čela. Podignite ruke iznad naprijed i držite tijelo u napetosti, skandiranje: Stvorio me božanska svjetlost. Podržava me božanska svjetlost. Zaštićen sam božanskom svjetlošću. Okružen sam božanskom svjetlošću. Ja sam sve izrastao u Božansku svjetlost. Dok to radite, zamislite da vas obasjava sjajno jarko svjetlo.
9. korak: koncentracija
Sjednite u meditacijskom držanju s očima usredotočenima na donje čelo između obrva. Zamislite da vam kralježnica predstavlja šuplju cijev od stakla. Zamislite da je cijev ispunjena sjajnom bijelom svjetlošću odozdo prema gore. Držite ovu sliku onoliko dugo koliko možete i ponavljajte često.
Korak 10: Radite svoje bandhe
B__andhas znači "tijelo brave" i odnosi se na unutarnje mišićne "brave" koje vam omogućuju kontrolu protoka nove kreativne energije i energije pročišćavanja koja eliminira negativnost. Kombinacija i harmonizacija ovih dviju energija pomaže podići Kundalini postupno i uz kontrolu. Bandhasi mogu biti jednostavni poput zaključavanja brade u prsa kako biste aktivirali jalandara bandhu.
: Kako izvesti Kundalini kod kuće
