Devedeset i šest posto trenera nudi trening ravnoteže kao mogućnost sjednice, prema istraživanju udruge za zdravlje i fitness IDEA iz 2008. godine. Drugim riječima, ovi fitnes profesionalci stavljaju pomagala za ravnotežu poput trenera Bosu da rade, pomažući svojim klijentima da koordiniraju mišiće i živce kako bi uravnotežili vrstu nestabilne površine s kojom se lako mogu susresti u stvarnom životu, ali to nije jedina korist koju Bosu treneri nude,
O Bosu
Trener Bosu izgleda poput pola kugle za vježbanje postavljene na krutoj plastičnoj podlozi. Bosu možete koristiti s kupolom okrenutom prema gore, tako da stoji ravno na plastičnom dnu ili kao daska na kojoj se hlača okreće sa stranom kupole. Bosu treneri su dovoljno svestrani da se koriste kao pomoćna sredstva za istezanje, oprema za trening ravnoteže, oprema za rehabilitaciju, pa čak i alati za trening snage i plyometric. Bosu zauzima manje prostora od kuglice za stabilnost i s obzirom da je s jedne strane ravan, ne morate se brinuti hoće li se Bosu trener odmaći od vas kao što to često rade loptice za stabilnost.
Trening ravnoteže i intenzitet vježbanja
Većina strojeva za vježbanje utega s teretanom pozicionira vas da gurate i povlačite ručke koje se kreću kroz postavljene staze, gradeći mišićnu snagu i izdržljivost, ali ne i onu vrstu koordinacije koja vam je potrebna za stabilizaciju slobodnih utega dok se neometano kreću kroz prostor. Ako koristite slobodne utege poput bučica i greda, vaše mišiće se stabiliziraju i usmjeravaju tegove, a vježbanje na treneru Bosu oduzima korak dalje, prisiljavajući vašu jezgru da stalno radi tijekom čitavog pokreta. Ovo je ujedno i izvrstan način da jednostavne vježbe učinite izazovnijim; ako možete napraviti kompletan skup potiskivanja, pluća ili čučnjeva u dobroj formi, pokušajte da ih napravite na treneru Bosu i naći ćete naporniji posao.
Trening fleksibilnosti
Kao i lopta za stabilnost, zaobljeni vrh trenera Bosu - kada ga postavite na kupolu - nudi dobru potporu za istezanje leđa i trbuha. Samo se prevucite preko mekane kupole trenera, okrenute prema dolje ili gore, i opustite se da osjetite rastezanje. Također možete smjestiti kupolu trenera Bosu prema dolje i koristiti je kao "nagnutu ploču" da ispružite teladi; lopticu jedne noge postavite na rub krute plastike, a petu odmarajte na podu. Bosu trener će se naginjati ispod vas, podupirući stopalo dok istegnete tele mišiće.
Raznovrsnost i zabava za vježbanje
Prelazak na vježbanje svakih nekoliko tjedana jedan je od najboljih načina da se spriječite da se udarite na visoravni. Promjene u vašoj rutini prisiljavaju vaše tijelo da se nastavi prilagođavati novim podražajima, ali, što je još važnije, i zabavljaju vas. Vježbe možete lako planirati i izvoditi bez trenera Bosu, ali ako ga njegovo uključivanje zabavlja dovoljno da biste mogli nastaviti vježbati ili samo iznova vježbati, to je vrijedno ulaganje.
